戴博拉第一次发现自己乳房中出现肿块是在25岁那年，她回忆当时的情形说：“我想自己一定是得了癌症，还好，最终我从医生那里得到了解释，是乳房纤维囊病，他说目前没有更好的治疗方法，能做的只有逐渐熟悉自己的乳房，随时发现是否又长了什么新的肿块。”

　　“从那以后又过了十年，又长出了很多肿块，我终于弄清楚了这些肿块究竟是什么。我还明白了，通过改变日常饮食能使我的乳房不会因为轻微的碰触就感到疼痛，还能减少肿胀。现在我对自己乳房的感觉好多了。”

　　你是不是曾经祈祷过，最好自己吃进的营养都直接长到胸部，而不长到腰部？对大部分患乳房纤维囊病的女性来说，这个愿望倒是实现了，只不过不是以她们希望的那种方式而已。专家建议，患乳房纤维囊病的女性对日常膳食做下列改变，有助减轻疼痛和肿胀程度。

　　每天喝咖啡别超4杯

　　一些专家认为，减少咖啡因的摄入量是最有效、也最划算的治疗途径。咖啡因能强烈刺激雌激素的分泌，使乳房肿胀疼痛。

　　研究人员指出，每天咖啡因摄入量超过500毫克（大约4杯咖啡的量）的女性，患乳房纤维囊病的危险性是不摄入咖啡因的女性的2.3倍。把咖啡因从日常膳食中剔除出去后，她们产生肿胀疼痛症状的几率下降了60%~65%。

　　除了咖啡外，茶、巧克力和可乐中也含有咖啡因。

　　改吃脱脂乳制品

　　苏珊·M·莱克医学博士是加利福尼亚“经前不适症状和更年期疾病自我救助中心”的负责人，也是一位专门研究女性卫生保健的医师，她在《纤维瘤和子宫内膜炎的自我救助》一书中指出：过量摄入饱和脂肪能增加体内雌激素含量，刺激乳房发生纤维囊性变化。

　　她建议女性尽量避免食用动物性脂肪，也就是要少吃肉类食物，改吃脱脂乳制品。

　　麸皮有助于增强体力

　　美国卫生保健基金会营养和内分泌部门负责人大卫·P·罗斯医学博士说：“除了减少脂肪摄入量之外，还应该提高纤维摄入量。纤维能吸收雌激素，并将其排出体外。”

　　他建议女性把纤维摄入量提高到每天25~30克，这几乎是大部分女性日平均摄入量的2倍。

　　多食用整粒谷物、水果和蔬菜，能增加纤维摄入量。

　　尽量不喝酒

　　“肝脏负责中和在人体中循环的雌激素，使之失去毒性，而酒精会对肝脏造成伤害。”莱克博士建议，患乳房纤维囊病的女性应戒酒或是尽量少喝酒。

　　减少钠的摄入量

　　医生发现，滞留在人体内的体液量的多少，对良性乳房囊肿的发展起着非常重要的作用。医生建议把钠的日摄入量控制在1.5毫克以内。