通宵无眠之后，你是否总会强烈渴望冲一大杯咖啡来撑着。但是你又是否知道，咖啡的功与过目前还难以评说。那么还有没有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？其实有些饮食虽然不像咖啡一样“神话”但同样可以抗疲劳的。只需知道这些特定的饮食，就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦！

　　目的：提神 抗疲劳

　　PK：咖啡VS按摩

　　拒绝咖啡的N个理由：享受咖啡美妙滋味和神奇功效的时候，必须承担起它带来的副作用，比如以下这8种比较典型的例子

　　1、常喝速溶咖啡难怀孕

　　现在男女青年非常爱喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好东西。它们含有大量奶精，这是一种反式脂肪酸，会减少男性激素分泌，抑制精子活力；还会影响卵细胞质量，增加不孕不育和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸会影响激素合成，这可能导致月经不调、性功能障碍等。

　　2、大量喝咖啡当心乳房会变小

　　肿瘤统计人员通过检测发现，半数女性体内含有一种特殊基因，因为这种基因，当她们摄入咖啡因时，乳房就会缩小。

　　3、咖啡会对肝造成损伤

　　咖啡因会通过酵素而被肝脏分解。用于分解咖啡因的酵素越多，分解血液中其他化学物的酵素就会越少。因此过度地摄入咖啡因会导致肝脏的排毒功能下降。 

　　4、咖啡会导致睡眠紊乱

　　我们每天需要8小时的睡眠，但是由于压力、眼花和咖啡，8小时的睡眠时间会减少，而且会发生晚上苏醒、早上苏醒太早或易怒的现象。

　　5、咖啡会导致肾衰竭

　　咖啡会释放应激激素皮质醇和肾上腺素，这两种物质有助于减轻压力，给机体提供一整天所需的能量。但是过度饮用咖啡会导致皮质醇和肾上腺素迅速增加，从而导致肾衰竭。

　　6、咖啡会上瘾

　　每天喝咖啡超过2杯都会引起问题，会剥夺体内能量。而且眼花的人过度摄入咖啡因会引发一些其他问题，如更加眼花、心悸、眼花，如果咖啡因的作用持续3到3.5个小时，还会引起经常疲劳、情绪不稳、嗜睡等症