气血不足脸色就不会很好看，显得苍白无血色，脸色不好怎么办?也许你需要补血了，来看看下面的补血建议和方法，调理气血。要问脸色不好怎么办，这些方法是改善苍白脸色的最好方法。

　　一、这些信号告诉你该补血了

　　1、血热会影响皮肤面色，使皮肤油脂分泌旺盛，并变得粗糙，痤疮、白头发也会慢慢出现，还要导致焦虑易怒的不良心态和失眠。

　　2、血虚会导致视线不清模糊，指甲薄脆，嘴唇颜色偏淡，毛发稀疏偏黄发质软，面色萎黄，记忆力下降，精神不佳易感疲惫，失眠多梦。

　　3、血淤使面色缺少光泽，皮肤干燥不适，还容易产生黑眼圈和色斑，还要出现脱发现象，神情抑郁等。

　　美容光用护肤品是不够的，从医学上来讲需要从内调理，女人注重调血，比如补血、活血、凉血，分别可以改善血虚、血淤和血热，从而恢复红润的面色。

　　二、最佳补血食物

　　脸色不好怎么办，可以通过饮食来调节，下面为大家推荐几种有助于补血养血的建康食物。

　　1、肉蛋类

　　牛肉、鸡肉、鹅肉、兔肉、、蛤肉鲳鱼、刀鱼、章鱼、海参都有利于补血。

　　2、蔬菜类

　　胡萝卜、黄花菜、南瓜、冬笋、菠菜、藕都具有不错的补血效果。

　　3、豆类

　　小米、黄米、黑米、紫米、大麦等都能起到补血作用。

　　4、水果类

　　大枣、榛子、花生、椰子、龙眼肉、樱桃等。

　　三、美味补血食谱

　　脸色不好怎么办?不妨试试下面推荐的几道补血食谱，它们都具有很强的补血养血功效。

　　菠菜猪肝汤：

　　材料：菠菜150g、猪肝100g、生姜适量、各种调味料适量。

　　方法：

　　1、将猪肝切成片，生姜切成细丝，菠菜清洗干净后备用。

　　2、将水烧开，加水量以自己要喝多少汤为准，加适量食用油，油热后下入切好的猪肝。

　　3、将猪肝烧熟后下入姜丝，等水开后下入菠菜和调味品，再煮一会儿就可以出锅了。

　　芹菜炒猪肝

　　材料：猪肝200克、芹菜300克(也可以选菠菜)，酱油25克、黄酒10克、白糖20克、湿淀粉30克。

　　方法：