女人吃什么养颜？美食对于女生来说，这似乎很具有诱惑力。很多人为了身体的重量，不敢轻易尝试众多美食，但是养颜的美食，不会长胖，那么你还会犹豫吗？

　　女人吃什么养颜？

　　1、治疗失眠而且还能养颜

　　代表食物：小米粥

　　在小米中富含色氨酸，而这种物质能够抑制中枢神经兴奋度，产生困惑感觉，这对于失眠的女性来说，这可是好东西。在睡前吃小米粥，不仅能够使其身体的黑色素慢慢褪去，而且还有镇静的作用，在睡眠中养颜。

　　在小米中富含色氨酸，在晚餐里面选择这种食物绝对是个不错的注意，不仅有利于提高进入脑内的色氨酸数量。

　　色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合都有很好的安定作用，大家不妨搭配食用一些碳水化合物食物，这样会有不一样的效果，睡前女人吃什么养颜？小米粥绝对首选。

　　2、维生素B族

　　代表食物：全麦食品

　　全麦食物中富含B族维生素，在这之间有协同作用，帮助人体调节新陈代谢，增加神经系统的功能。

　　具有消除不安的情绪，帮助睡眠。而燕麦、糙米、全麦面包等都属于全麦食物，这些常见的食物你不妨也尝试一下吧！

　　3、钙和镁的食物放松神经

　　代表食物：牛奶、核桃等

　　天然的镇定剂，这些美味而又营养的食物怎么能少呢？

　　富含钙质的牛奶，是天然的补钙佳品。“一天一杯牛奶，强壮1个中国人”，这样的强有效的广告词是不是很震撼？不仅能够补钙，而且还能够帮助改变睡眠问题。

　　女人吃什么养颜？这些所有的食物一起搭配效果会更加好，帮助改善睡眠，是个不错的选择，但是个别严重情况者，应该今早治疗。