阳痿和早泄一起都是常见的男科疾病，阳痿就是性功能障碍，是指在性需求的时候阴茎不能正常的勃起或勃起不坚，进而妨碍了患者正常的性生活。阳痿对患者的生理、心理的危害都很大，因此男性要在生活中预防阳痿，下面小编为大家盘点呢预防阳痿的有效方法。

　　1、饮食调养：(1)多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏由于含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。(2)不必忌口：民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。

　　2、提高身体素质：身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

　　3、谨慎用药：避免服用或停止服用可能造成阳痿的药物。如因疾病原因必须服用某类药物时，要尽量选择那些对性功能没有影响的药物。

　　4、消除心理因素：要对性知识有充分的了解，充分了解精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而产生厌恶和恐惧心理；缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；性生活时思想要集中；特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。

　　5、节制房事：男性房事过度、长期沉浸于色情、自慰过度都会造成阳痿。研究证明，夫妻分床，暂停性生活，防止各种类型的性刺激，让自己中枢神经和性器官得到充分休息，是预防阳痿的有效措施。

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