民以食为天，健康自然离不开好的饮食习惯，中年无疑是男性们重要的生命阶段，如果不注意饮食与营养的科学性将后患无穷，不仅会导致疾病，而且会加速衰老的到来。

多吃水果多喝牛奶

如果你想关心爸爸饮食健康，那就应该让爸爸的饮食尽可能根据《中国居民膳食指南》来进行。饮食营养摄入应该尽量均衡。比如，早餐中除了谷类、面包、馒头、粉面等，还应该保证早餐有一定的脂肪类。

简单的方法是，可在面包里放些肉片、鱼类等富含营养的食物。有条件的话，每天都要提醒爸爸喝牛奶，甚至一天喝两次都可。如果担心牛奶会让爸爸变得恶性肿瘤，就选择脱脂牛奶。

为确保营养均衡，三餐都应该进食一定的薯类和水果。其实早餐也应该适量进食水果薯类以达到营养均衡，然而这是很多人都忽略的。

三餐要有规律

不要一饿了就吃，因为人的消化系统需要有规律地运作。从传统角度而言，午餐应该进食最多。因为早上已有很大的消耗，而下午又有大量的工作，所以，合理的搭配应是早晚餐各占30%的营养摄入，午餐占40%。同时午餐可尽可能的丰富。

如果应酬比较多，外出就餐比较多，就应该提醒爸爸注意，外出就餐时尽量不要点太多动物类食品，尽可能地使用植物油。

总之，呵护父亲的饮食，要考虑个体差异如体重、工作量等。