导读：男人保健，更年期推迟靓招你会了吗？男性与女人一样，都有更年期的时间，但是男性更年期的年龄一般在50-60岁之间，比女人要晚5-10年。对于男人更年期的特征以及应对方法你又了解多少呢?

　　男人更年期4大特征

　　根据男人专科科学家的综合概括，男人更年期有以下几种特征：

　　精神心理症状 表现为注意力不集中、健忘、易怒、恐惧、缺乏自信。例如，有的人出现神经功能紊乱、神经过敏、耳鸣、乏力、易疲劳定等现象。

　　血管舒缩症状 表现为心悸、潮热、出汗等心血管系统功能紊乱症状。

　　生理体能症状 表现为食欲不振、骨骼与关节疼痛、痔疮、腹痛等疾病特点。

　　性方面的症状 表现为性欲降低，男科门诊更多的是勃起功能障碍(ED)。

　　男人更年期症状中，性功能衰退是最常见的症状。据国外统计研究，其发生率在97%以上。引起ED的危险因素有：年龄;身体疾病，例如恶性肿瘤、中风、泌尿生殖疾病、肾功能不全、高血脂、心血管疾病等;药物治疗的影响、外伤、手术或其它医源性因素等;此外，心理压力、长期疲劳以及性心理恐惧等都可导致ED。ED并不可怕，绝大多数患者都可以治愈，治疗时应遵循个体化原则，针对性地治疗。

　　男人更年期发病比较缓慢

　　美国牛津大学心理学家丹尼尔·利文森的统计得出结论：所有男性都要进入并经历“中年过渡期”即更年期。如何使男人顺利度过更年期?一般来说，男人更年期发病缓慢，生理方面的变化也不像女性更年期那样明显和严重，许多男性都能逐步适应这种缓慢改变的过程，但也要注意以下几个问题。

　　保持精神愉快 每天上班前在镜子面前停立几秒钟，看看自己的笑容再离开家，即使发生不愉快的事，也要想好的积极的一面。

　　坚持锻炼身体 中年以后的男性由于生活饮食不规律、吸烟、喝酒等不良生活方式，很容易导致发胖，绝大多数男人呈腰粗、肚子大的特点。这种体型极易诱发各种疾病，因此，要坚持每周锻炼。

　　注意饮食保健 为预防和减少更年期症状的出现，首先要吃一些改善和增加性腺功能的食物，如狗肉、虾、牡蛎、羊肾、核桃、芝麻等。其次，要吃一些有助于改善神经系统功能和心脏功能的食物，以达到安神、镇静、养心，减轻神经系统和心血管方面的不适症状，这类食物有：猪心、羊肾、山药、橘子、龙眼、桑葚、茯苓饼等。另外，还要多吃一些豆制品、奶制品、乳制品及新鲜动物肝脏和豆制品，多吃含钙、维生素A的食物，以保证无机盐、DHA及碳水化合物的充足供应。

　　温馨提示：男人更年期也叫中老年男子部分雌性激素缺乏，是指男人雌性激素分泌在青春期达到高峰后逐渐下降，并由此引起的一系列生理变化及临床症状。对于以上介绍的男性更年期特征和如何度过方法你了解了吗?