摘要：“心脏猝死”因突发性强、治愈率低，成为夺取生命的“主要杀手”。日常生活中往往有些不在意的细节，会加重心脏负担，下面就介绍一些日常细节。

在我国心血管患病年龄构成中，45岁至64岁年龄段的比例达到50%。每年仅死于心脑血管病的人数就达300万，心脏病每年直接导致55万人死亡，相当于一个中等城市的总人口。其中，“心脏猝死”因突发性强、治愈率低，成为夺取生命的“主要杀手”。日常生活中往往有些不在意的细节，会加重心脏负担，深圳远大心胸医院胃肠外科顾菊康

过度疲劳后桑拿

身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是不少中老年男人热衷的休闲方式。实际上，桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，回到心脏的血流量也显着增加，心脏负担加重。在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿，这种情况最危险。老年人、心脏病糖尿病患者最好不要蒸桑拿，一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应，应该及时停止。

堵车时开车窗

堵车时开窗很可能让你心脏受损。德国一项统计表明，人们陷于交通堵塞后一小时，心脏病发作的风险会增加3.2倍。驾车时高度紧张会促使心跳加快、心肌疲劳，容易诱发冠心病。再打开窗户，脏空气就会携带着大量污染物迎面扑来。不仅损害心脏，也会殃及到肺。所以一旦遇上交通拥堵，最好也不要开窗透气，使用车辆内循环系统为宜。

久看电视喝软饮料

泡杯软饮料，在电视机前一坐就是一天，是不少老人的生活状态。《国际流行病学杂志》统计表明，哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命后果。看电视1小时可增加心脏病死亡风险8%，那些每天看电视4小时的人心脏病风险为27%。如果加上软饮料、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。老年人每天看电视要控制在1-2小时之间，注意休息。最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。

运动后洗冷水澡

锻炼到大汗淋漓后，淋上一个冷水澡，会觉得身体特别舒坦。但此时，也是心脏最脆弱的时候。锻炼后，体表毛细血管处于扩张的状态，如果突然遇到冷水的刺激，会使全身血管急速收缩、血压升高，增加心脏和肺的负担，出现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉，心脏本身就不是很好的人很容易诱发心脏病。所以，在运动出汗后不要马上洗冷水澡，特别是老年人，更不要轻易尝试冬泳等锻炼方法。

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