谁都想拥有丰满的胸部、迷人的乳沟，但是看看自己的，就觉得小的可怜。如果胸部过小的话，很多漂亮衣服都撑不起来，买起来也麻烦。如何才能拥有傲人的胸部，诱人的深深乳沟，下面教你3种扩胸运动来帮你实现梦想。

　　运动一、挤球操

　　1.坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球2.保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

　　运动二、向下俯卧撑

　　1.两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘

　　2.身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位

　　3.为了保持胸部肌肉持续的张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节

　　重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作：如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

　　运动三、跪姿挺胸运动

　　1.跪在地上，将两手放宽撑在地面

　　2.保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。

　　3.同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

　　重点说明：这个运动比较重要，因为它是练胸大肌，像我们东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮，如乳沟没有深陷的感觉(非要靠挤压或者胸垫才能强性衬出来)，最根本的原因就是胸大肌萎缩，甚至没有胸大肌，所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果，且要坚持下去，当然，也可以辅助一下其他有益的方法，如法国millasha就非常不错，在激活胸部弹性活力这块全球都是领先的，或者你也可以用印度的丰胸玫瑰系列精油，这种方法对于刺激胸部大肌也很有好处;谁让亚洲女人天生在这方面不如欧洲人呢。