前戏：想有完美性爱，爱抚男女私处各有妙招

　　夫妻之间有许多和的方式，是否懂得采用这些，可能影响到的质量，以及人们对性生活的满意度。

　　调查显示，在性生活中普遍采用过五种爱抚方式(、抚摸对方的乳头、自己的乳头被抚摸、抚摸对方的生殖器、自己的生殖器被抚摸)中，2006年调查的18-61岁的成年人平均使用过4种。具体来说，只有7%的夫妻一种也没有采用过，4.3%的夫妻只采用过一种，6.9%的夫妻采用过两种，9.6%的夫妻采用过三种，15.1%的夫妻采用过四种，57.1%的夫妻则是五种都采用过。

　　2006年与2000年相比，5种性爱抚方式中，抚摸对方外阴的人增加得最多，增加了8.6个百分点。两年相比，4种性交方式的增加幅度都超过了10个百分点。总的来看，2006年的中国成年人，性爱抚更加普遍，5种方式都达到80%左右。性交体位的与口交的比例也快速增加，都达到了30%左右。下面小编分别向男士女士介绍一下最有效的刺激外阴的方式供大家参考：

　　怎样爱抚女性的阴部

　　男人必须记住：在抚摸女性器官的时候，要不断地变换方式。不要一直使用同一根手指，应该要换别根手指试试看，然后再使用两根手指，然后三根。偶尔，你也可以用整个手掌去从下而上地滑过阴户。

　　有时候，你可以抓一个枕头过来，然后在“下端”(女人性器官)扎宫悠游十五分钟。在这十五分钟内，你不要将注意力转移到别的地方去;以最轻松的方式，照着下面的建议去探索。

　　先从大腿内侧开始向上抚摸到阴唇。上下来回轻揉阴蒂;记住要在润滑的状态下搓揉它，以免因过度磨擦而让女人感到疼痛，温柔而有节奏的上下搓动，过一会儿之后，再前后来回的搓揉，然后再一次上下来回。

　　随女人的呼吸喘息调整抚慰的节奏速率。当她变得兴奋的时候，就加快抚慰的速度，然后再慢下来。时快时慢，从容而不急躁，并且随意而发地到处游走。如果她同时也可刺激你的阴茎，那你就跟着她速度去做。

　　到处游走之后，你可以开始环绕搓揉阴蒂。先往左绕圈、再从右绕圈、然后再绕小圈。之后，再成螺旋状的移动搓揉，先从整个阴户外围开始螺旋环绕搓揉，然后朝阴蒂慢慢缩小圈子。花一些时间在轻揉阴蒂头后，再开始慢慢扩大搓揉的圈子。