内容梗概:1、不锻炼由于性别的原因，使男人更愿意在社会和工作中崭露头角，但他们在取得事业成功的同时，由于健康意识淡薄，加上不良生活.....以下为正文

　　1、不锻炼

　　由于性别的原因，使男人更愿意在社会和工作中崭露头角，但他们在取得事业成功的同时，由于健康意识淡薄，加上不良生活方式，如吸烟、酗酒、无规律的生活、经常熬夜、久坐等，使有些人的身体素质也逐渐下降。

　　他提出，五大不良生活习惯，会悄悄夺走男性的健康。

　　专家们对932位男人进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近69%的人选择“不锻炼”。这样使得男性们很容易感到疲劳，大脑注意力减退，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。

　　专家建议：走路是男性最好的运动，每天应该在户外坚持快走30分钟。在家里也可以做一些垫上运动，比如俯卧撑，原地踏步走，目的是锻炼你的胸肌和腹肌。

　　当然，锻炼也要因人而异，小孩子可以多在户外跑动，而老年人应注意回避恶劣气候、拥挤、避免过激。人们长说，饭后百步走，活到九十九，经常到公园、郊区等绿化环境比较好的地方走动，可以分解红细胞，并镇定交感神经。

　　2、不求医

　　男性一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男性有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男性则根本不理会这些“小毛病”。85%的重病男人患者承认是因为长期不就医，导致小病养成大病，以致错过早期最佳治疗时期。

　　很多单位的要求员工去体检，可男性们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。从医院临床数据来看：男人看病的频率要比女性低3成。

　　专家建议：要讲究卫生，减少疾病。讲究生殖器官卫生不只是女性的事，男人也同样应该重视。适度清洁是保障男人生殖系统健康的有效手段。

　　要每天更换内裤，尤其是发育期的男孩子，要正确对待手淫、遗精等这些原本属于正常的生理现象，一旦发生，要及时更换干爽清洁的内裤，否则很容易出现包皮炎、龟头炎、前列腺炎、精囊炎、附睾炎、尿道炎等。

　　为不使性能力减退，晚上裸睡最佳，让生殖系统呼吸到“新鲜空气”，尤其是男人的睾丸，这个时候可以得到放松，使温度下降，从而增强睾丸功能。相对隐私空间，避免尴尬带来的心理不爽。

　　过早、过度或不洁的亲密行为，都可能对男人生殖系统产生很大影响。安全的亲密关系，要考虑到体质以及年龄等因素。比如年轻人，维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。

　　不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。

　　此外，一定要选择信得过的男科医生，为自己的一生的健康提供保障。

　　3、缺早餐

　　被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

　　专家建议：蜂蜜、大黄酒、红枣、葱蒜、花生是女人养生的好东西，同样对男性来说也是非常有益的。男性每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚黄酒，三颗枣，长期坚持下去，对健康很有好处。

　　此外，饮食不太随便，多吃番茄、海产品、冬瓜、橘子等，都是对男人健康有益处的食物。