女性在经期中饮食很关键，女性经期吃什么好呢?有很多饮食不适合经期中饮食，这会给身体带来很大的伤害，下面小编为大家分析一下吧!

　　女性经期吃什么好呢?

　　1、多吃高纤维食物。在蔬菜和水果、全麦面包中都富含高纤维，女性经期吃什么好?这高纤维食物绝对是最佳的选择饿，不仅能够增加动情激素排除，增加血液中的含镁数量，有效的调理月经和镇静作用。

　　2、不能刻意吃甜食。很多人听说在经期中吃甜食对身体好，在饮料、蛋糕、巧克力中都富含多种糖分，如果经期中进食过多的糖分，会给身体造成很大的负担。

　　3、经期中出血量过多的女性，应该多多摄入菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等。

　　4、摄取足够的蛋白质，在午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期中流失的物质，特别是铁。

　　5、多吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物，这些都很适合在经期中食用。

　　6、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物，还有辛辣的食物也不能摄入。

　　7、避免食用含咖啡因的饮料，如：咖啡、茶等饮料，这会增加不安定因素，心里焦躁，这不太适合饮用，要喝茶，可以尝试喝薄荷茶、大麦茶等。

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　　8、避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，保持愉悦、稳定的情绪

　　9、应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品，这对于快进入更年期的妇女很有帮助。

　　女性经期吃什么好呢?而上面介绍的这些饮食原则，这对于女性安全度过经期很有帮助。