女性保健：如何使得自己的乳房更丰满更挺拔

　　看了这个标题，想必不少女人都有这样的想法，希望把自己的乳房提升到更加丰满更加挺拔，女人都很害怕自己的乳房下垂，乳房偏小，这都像男人的JJ偏小一样让自己很自卑，很苦恼。

　　所以就有不少女性希望能通过整形整容来为自己的乳房增添点材料，让自己看起来更加有料，让自己的事业线更加美好。

　　下面小编要告诉你小编近日从一个叫做“猫扑两性健康生活网（）”的网站上的一篇关于如何提升女性乳房的坚挺度，以及丰满度的两性知识文章，觉得非常不错，因此就摘录整理了一下推荐给大家，希望对不少女性能有帮助。“猫扑两性网”的一篇文章推荐的几个动作能让女性的乳房达到这种效果。

　　1.弓步拉绳：两腿一前一后呈弓步站立，两手分别握住一根拉绳的两个手柄，后脚踩住拉绳中部。两臂由下至前方拉动拉绳，拉至双臂与地面平行，然后向后收回。动作要缓慢，这样你能感觉到胸部在展开。

　　2.推实心球：摆好做俯卧撑动作的姿势，左手按在一个实心球上，右手按在地板上。双腿并拢，提胸收腹。身体保持平直，两肘弯曲，身体缓缓下降，然后双手用力向上撑，回到起始位置。

　　3.交叉上举：自然站立，两脚与胯同宽，两只脚分别踩住两根拉绳的一端，双手握住身体对侧方向的拉绳另一端，这样，让拉绳交叉在身体前方，手放在身体两侧。双膝弯曲，身体下蹲，双臂向两侧外展伸出。接下来，双腿伸直站起，双臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次动作。

　　4.胸前传球：身体仰卧，双膝屈起，双脚平放在地板上，双手将一只实心球握在胸前。下腰部紧抵地板，借助腹肌力量，双手将实心球用力向上抛出。双臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，尽可能快地反复做几次。

　　5.展臂后拉：双脚分开，与胯同宽站立，双脚踩住一根拉绳中部，双手分别握住拉绳两端的手柄。两臂垂于身体两侧，身体下蹲，腰部微曲，背部保持平直。向身后拉动拉绳，两臂保持伸直，肩胛骨后收，使胸部产生展开的感觉。缓缓放松两臂，一次动作完成。