女性生育完以后就会感觉到自己的阴道有变松弛的迹象，丈夫是最有感觉的一方，那么很多女性就有想过去做缩阴手术或者用一些缩阴产品，但是你想多没有用这些产品会很严重伤害你的健康。这样的例子不屡见不鲜的。其实不手术靠自己的锻炼也是可以达到缩阴的目的的。

　　下面爱爱网小编就给大家介绍一下运动缩阴的方法

　　性生活中，双方都希望有阴道的节律性收缩。阴道收缩的原因是由于阴道口的PC肌（即耻骨尾骨肌）受刺激而引起的肌肉收缩。从解剖生理学中知道，PC肌是环绕阴道口内壁的一束肌肉，它与部分提肛肌（维持肛门口不脱垂的肌肉）在会阴处交叉，然后左右换位在前方相连，构成环绕肛门内口和阴道内口的“8”字形肌。一些女性总难达到性高潮，其原因与PC肌乏力息息相关。这时，做丈夫的往往感受不到妻子的阴道对阴茎的“紧握”作用，阴道壁本身也失去来自阴茎的触觉感，这便是所谓的阴道松弛。丹麦一次调查资料称：绝大多数女性认为，如果阴道没有充实感，什么高潮都是一句空话。这里道明了为什么PC肌乏力时女方便难达到高潮的基本原因。

　　PC肌既然如此重要，很自然受到了人们、尤其女士们的重视。一些自感阴道宽松的人寻求缩小宽度的想法是可以理解的。女性由于阴道内肌力差造成阴道宽松的发生率是很高的，据国外资料称：从测试中发现，妇女中约有20~30%的人PC肌紧张度合适、40~50%的人勉强合格、20~30%的人则过分松弛。而西方女性中阴道内肌肉虚弱无力者占2/3。因此，要求增加阴道紧张度的人大有人在，“缩阴”术可谓是应运而生了。

　　然而，的确需要手术缩阴的人毕竟只是极少数，因为绝大多数妇女是能从其他途径中获得缩阴效果的。这些途径包括如下几种：

　　1.从提高性生活质量中获得女性在性兴奋时出现盆腔充血现象，如果兴奋度很高，阴道周围便会有高度的充血，其结果是使阴道周围组织增厚，这增厚的组织很自然地向着阴道腔的空间扩张，这样，阴道腔的空间变小了，也就意味着阴道的宽度减缩了，这是最好的“缩阴”方法。但有些夫妇不知道这个道理，有人虽说知道了却行之无效，这主要是方法和耐心的问题，即未能采用对女方行之有效的诱导兴奋的方式方法，女方未能感受到性的兴奋;或者因为男方耐心不够，未能使女方积累到足以使阴道周围高度充血的兴奋度便匆匆进入，因此没能达到预想的效果。但只要能在方法及耐心上下功夫，理想是完全可以实现的。