摘要:我们在运动的时候，体内会释放出令心情振奋的内啡肽。它是运动快感的来源，也是性快感的主要动力。运动还能使我们体内的血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，增加包括骨盆及性器官在内的全身血流量，唤醒欲望。

　　运动与性爱的关系

　　我们在运动的时候，体内会释放出令心情振奋的内啡肽。它是运动快感的来源，也是性快感的主要动力。运动还能使我们体内的血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，增加包括骨盆及性器官在内的全身血流量，唤醒欲望。

　　“当你运动的时候，做任何事情总是精力充沛，包括性爱。”美国的国家级私人教练们如此评价运动与性爱的关系，“如果她的肢体足够灵活，她就可以做出各种性爱姿势，而且会乐意去尝试;如果他很强壮，他就可以更长久地保持你们所喜欢的最佳性姿势;而如果彼此的身体非常合适，就能够更加深入。”

　　一起运动能让我们彼此的身体更合适、更默契。

　　8个互助动作，让我们身体健康、心情愉悦、享受性爱……

　　●信任：在他的帮助下，你可以放心地尝试各种动作。

　　●交流：从肢体的交流，进入心心相映的交融。

　　●你的练习：腰、腹、臀、骨盆，是你应该经常练习的部位，身体灵活、柔软，让你在相处时更有自信，充分享受性爱的欢娱。仰卧起坐、瑜伽、普拉提，选一样，坚持练习。

　　●他的练习：腰、背、臂练习是男人的日常功课。俯卧撑、哑铃、单双杠，一定要写进日程。

　　1、背靠背坐姿。

　　两人同步，交替屈膝抬腿。15个回合后，按下面的提示继续：你抬起臀部，伸直双腿，背部靠在他的背上，他保持坐姿，上身向前，将你背在背上。

　　效果：

　　你:平坦腹部、灵活腰部。

　　他:有力的背部和腰部。