不要以为夏天大汗淋漓就可以不用祛湿了，祛湿可以清热消暑，避免湿气在体内储存从而引起的湿疹。专家指出，夏天可以多食下面三类祛湿食物。

　　一、西瓜

　　专家指出，大暑后暑湿之气容易乘虚而入，人的心气易亏耗，尤其是老人、儿童、体虚气弱者容易出现出汗、头晕、心悸、乏力、恶心等中暑症状。因此，大暑时节要多喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等；水果以西瓜为好，有清热祛暑、利尿消肿的作用。

　　二、苦瓜和菊花

　　专家还提醒，暑天易伤津耗气，饮食应清淡营养，适宜吃清拌茄子、炝拌什锦、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥等。要少吃辛辣油腻的辣椒、羊肉、牛肉、狗肉等食物。还应让精神放松，生活要有规律，保证睡眠充足，不要过度疲劳，避免精神紧张和急躁易怒。

　　三、薏米和莲子

　　专家认为，我国一直有小暑大暑上蒸下煮的说法，因此中医有清热化湿方、防暑降温方等食疗方。市民也可在家通过蒸煮方式食用薏米、莲子、赤小豆、绿豆、杏仁、山楂、生姜等食物，达到调理内脏的目的。