有些食物可以唤起性欲，也有些食物会削弱性欲。油煎食物和纯奶油沙司会使人们感到懒散迟钝而不是活力十足，并且过多的糖、盐、饱合脂肪和加工食品也会导致人们缺乏“性”趣或难以达到高潮。减少这些食物摄入量能帮助人们恢复及保持活力，戒烟和限制酒精、咖啡的摄入量，也不失为一种好方法。

　　因为这些“欢愉毒药”会削弱人们的性欲，影响性健康必需营养素的摄入。有些食物中包含的营养素有益性健康，如巧克力中含有苯基丙氨酸，这种氨基酸能给人体提供内啡肽，是一味天然的抗抑郁剂，适度摄入可提高性欲。

　　水果

　　新鲜水果富含纤维素和抗氧化剂，无论从外表还是营养来看，均被认为是有催情特性的。苹果、杏子、香蕉、樱桃、椰子、枣椰、无花果、葡萄、芒果、番木瓜、梨、桃、李、石榴、温柏果、覆盆子、草莓等这些水果，在全世界情色文学作品中均享有一席之地。无论你选择哪种水果经常品尝，都会发现它们不同寻常的特质。

　　蔬菜

　　芦笋、胡萝卜、西芹、玉米、黄瓜、茄子以及其他呈阴茎形状的蔬菜，很长一段时间均被誉为有壮阳作用。其实仅从外观上看，很难想象它们有催情作用，但这些蔬菜的确为人体充实了维生素和矿物质。

　　然而，鳄梨的感官刺激作用却是如此重要而不可否认，作为一帖有效的壮阳剂，西班牙征服者让它的美名传遍了世界。含汁量多的番茄，又被称为“爱之苹果”，是增强机体活力、增加体内抗氧化物质的重要来源，其中的番茄红素曾一度被认为是广受欢迎的催情剂。

　　其他一些蔬菜也被认为有保护心脏、增强精力的作用，如蚕豆、大蒜、韭菜、洋葱、香菜、胡椒、菠菜、菌菇、甘蓝以及豆瓣菜，多吃对性健康也有积极的作用。

　　水产

　　甲壳类动物如鲍鱼、牡蛎、蛤蜊、扇贝、小虾、龙虾，深海冷水鱼如鳕鱼、比目鱼，均能给身体、大脑和性冲动提供“燃料”。例如牡蛎，含有大量锌和碘，而锌是一种重要的营养素，能够促进性激素的分泌。

　　肉食

　　适量吃些鸡肉、火鸡有益性健康。“优质蛋白质的适当摄入十分重要，但是蛋白质的过量摄入也会反过来影响性能力。”《用营养留住健康》一书的作者医学博士埃尔森-哈斯这样警示道。要尽可能选择那些不含激素、抗生素以及添加剂的肉食。坚果、种子和豆类也是优质植物蛋白的很好来源，松子和南瓜子对于提高“性”趣也有辅助功效。