摘要:研究发现，那些在平时的食谱中，水果、蔬菜、鱼类和坚果含量较多的男人精子更有活力，其中的遗传物质受到的损害最小。来自加州的研究者称，这些食品中的营养素是该研究结果成因的关键。

　　随着年龄的增长，男人的性交能力或许也会渐渐衰退，精子质量也会下降，但通过合理的饮食习惯，就能够保护自己免受岁月的侵袭。那么，如何才能合理保护男人的性交功能和呢？

　　水果蔬菜有益精子质量

　　研究发现，那些在平时的食谱中，水果、蔬菜、鱼类和坚果含量较多的男人精子更有活力，其中的遗传物质受到的损害最小。来自加州的研究者称，这些食品中的营养素是该研究结果成因的关键。

　　先前的研究表明随着年龄的增长，生成精子时的遗传物质的断裂和染色体重排的概率更高。这会大大增加不孕不育和产儿先天残疾的可能性。但饮食中富含维生素C、维生素E，锌元素和叶酸的食物能够保护DNA和精子质量，尤其是对于40岁以上的男性更有效果。

　　生殖专家称，想要成为父亲的男性必须要对自己的饮食提起重视。不当的膳食习惯可能会带来极其不良的影响，富含自由基的化合物会对细胞造成损害并同时会影响到睾丸的功能，还会阻碍性交能力。