摘要:5种同房体位还能有助锻练，若想让锻炼效果达到最好，必须挑选正确的性生活体位。

　　性生活毫无疑问是体力运动，既然是体力运动那么肯定会兼具锻炼的效果。事实证明，房事运动不仅可以当作减肥运动，还具有锻炼效果。不过，若想让锻炼效果达到最好，必须挑选正确的性生活体位。

　　同房体位1、侧进式

　　锻炼：锻炼骨盆底肌

　　辅导：决定she精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式房事来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

　　2、女上位式

　　锻炼：锻炼腹肌和腰背肌肉

　　辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直，但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。