男性朋友们在生活中其实都在寻找延长性爱时间的方法，不管是饮食或者运动的方法，只要有男性朋友们都愿意去尝试，其实，男性性功能的强弱和性爱的时间长短有着直接的关系，那么男性在生活中应该如何做才能增强自己的性功能，有效延长性爱时间呢?如何提高男性性功能?如何增加性功能时间?性生活在夫妻关系中占据着一定的位置，对于夫妻双方的感情也有着一定的影响。但是很多男性时间很短，出现早泄的情况，严重影响了性生活的质量。那么如何增加性功能时间呢?

　　在治疗之前大家应了解性功能时间短的原因：

　　1、疾病因素。男性如果患有了某种疾病，可能会导致男性出现性功能时间短的情况。常见的有：生殖泌尿系统感染疾病，如前列腺炎、精囊炎、尿道炎等;阴茎发育问题，如包皮过长、阴茎弯曲等;慢性疾病，如男性患有了多发性硬化、慢性肾功能不全以及糖尿病、心血管疾病等都可能成为性功能时间短的原因。健康信息

　　2、心理因素。心理因素也是引起阳痿早泄的原因之一。专家介绍说，男性的一些心理疾病如精神分裂症，以及治疗抑郁症的药物均会引起男性性功能障碍疾病的出现。

　　3、年龄因素。男性的性功能会随着年龄的增长而逐渐减退，所以随年龄增长，发生性功能时间短的可能性增大。

　　美妙和谐的性生活，不仅能充分的享受激情，更能促进人的健康。可是，性爱时间过短往往会让人很扫兴。那怎样才能延长性爱时间呢?中医推荐几种延长性爱的方法你不妨试试。

　　最有效的延长性爱时间方法

　　英国《性医学杂志》最近对多个西方国家公民的性生活时间做了一个调查。调查结果让英国人感到几分开心，因为英国人的性生活时间竟然名列第一。然而，在高兴之余，英国人也感到了几分泄气，因为这个“第一”其实并不怎么样，因为平均时间只有7分钟36秒。

　　根据这一调查，除了英国人外，美国人位居第二，平均时间为7分钟，紧随其后的是西班牙人5.8分钟，荷兰人5.1分钟，土耳其人3.8分钟。调查显示，夫妻性生活时的高潮持续时间，最长的44秒，最短的为30秒。

　　而最完美的性爱时长，究竟有多久?美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员给出的答案是：7～13分钟。美国福克斯新闻报道，这是首次针对性爱时长进行的大规模研究。研究人员在美国和澳大利亚随机调查了上千人，发现实质性爱(从性器官开始接触算起)在7～13分钟最为适宜。多数被调查者尤其是男性表示，实质性爱超过13分钟，疲惫感会增强，且较难恢复体力;而少于7分钟，会有意犹未尽之感。

　　那么就连最长的平均做爱时间都只超过完美性爱时长最低标准36秒，那么如何来延长性生活时间呢?问题的关键其实是降低龟头的敏感度。

　　龟头是男性的第一性敏感区。最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激(一般是压迫)后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。

　　男性早泄的日常饮食调理方法

　　在生活中，通过饮食调理来达到治病效果是有很多的。而早泄也是可以通过饮食来调理。

　　1、早泄应选择的主食：

　　粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡实、薏米等。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，糯米是一种温和的滋补品，为温补强壮品。对早泄有很好的治疗作用，提高性能力。

　　2、早泄应选择的水果：

　　桑葚、草莓、大枣、黑枣等。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，能很好的抑制早泄。

　　3、早泄应选择的蔬菜：

　　白扁豆、山药、韭菜、洋葱、芹菜、莴笋、葱、香菇等。山药具有滋肾益精的作用，山药中含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。凡是肾亏遗精、小便频数等症，皆可服之。