1.摩擦"热点".

　　性爱过程中关键"热点"的摩擦有助于达到性高潮.比如，女上位可以使女性Y蒂更容易与男性耻骨直接摩擦.如果采取女下位，在臀部下面垫一个枕头也有助于更好地刺激Y蒂.

　　2.表达感受.

　　专家表示，在性爱过程中，男人的确需要指导.妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过呻吟的方式表达出来.

　　3.锻炼"高潮肌".

　　性教育专家表示，Kegel训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习，能够增强女性的性快感.简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩.每天训练几次最理想.

　　4.夫妻攀岩或看恐怖片.

　　研究表明，夫妻一起进行"寻求刺激"的活动(攀岩或者看恐怖片等)，可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性爱润滑感受.

　　5.延迟快感.

　　专家说:"性唤起时间越长，性生活的质量爆发就越猛烈."让自己接近性快感，之后"换成小火"放慢节奏，反复几次后，性质量会更畅快淋漓.

　　6.调节呼吸.

　　调节呼吸有助于促进性快感.性教育专家说:"可以利用呼吸引导性能量."善于调整呼吸的夫妇性爱节奏有条不紊，不至于匆忙"一泄了之"，而是蓄势待发，高潮快感更强烈.

　　7.创新前戏.

　　专家说表示，如果女方比男方唤起时间更长，那么前戏不妨从相互发送性爱电子邮件或短信开始.

　　8.检查药物.

　　女性比男性更可能服用抗抑郁药物.这类药物会破坏正常性生活.如果正在服用此类药物，最好找医生咨询.

　　9.尽早寻求帮助.

　　专家表示，如果性爱无法获得性高潮，可寻求专业医生的帮助.医生可进行医学评估或细查其它相关因素.神经损伤或雄激素过低都可能是问题的症结.

　　10.放松身心.

　　法国一项涉及500多名女性的近期调查发现，超过70%的参试妇女表示，工作压力让她们失去性趣.性欲低下显然难以达到性高潮.因此，性爱前应该排除一切干扰，彻底放松身心，轻松上阵，性爱质量会更高.

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