导读：拥有一头乌黑靓丽的头发是漂亮女人的一个特征，同样也是青春和健康的标志。随着年龄的增长，很多女性朋友发现自己的满头秀发越来越少、也越来越干,发丝变得细弱,发色越来越暗淡,甚至出现白发。那要怎么办呢？下面小编就推荐三款养发食疗，不要错过了哦。

　　乌黑秀发食疗一：菠萝炒鸭胗

　　菠萝丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤紧绷干裂，滋润头发乌黑光亮，同时也可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。鸭肫含有较丰富铁元素。是MM养血的天然食品。

　　做法：准备好材料菠萝、鸭胗、姜、韭菜花。将菠萝切片，鸭胗切花刀，用水过一遍，去味。姜切丝韭菜花切段。锅内下油，姜丝炝锅，倒入鸭胗翻炒片刻，再倒入菠萝，回少许盐、生抽、鸡精、两勺白糖，快好的时候倒入韭菜花翻炒两下，就完成了。

　　乌黑秀发食疗二：三黑糊

　　三黑是黑豆、黑米、黑芝麻的简称。这三种黑色食物具有补血、补肾气、润肺、乌发、美肤的功效。常喝三黑糊，肾气足，有力气，冬天不怕冷，皮肤红润有弹性，走路有力气，更神奇的是头发会变得乌黑靓丽。

　　做法：先把黑米、黑豆、燕麦、薏米洗净泡上，然后连同黑芝麻和杏仁洗净一起放到豆浆机里选择“五谷豆浆”键或“米糊”。建议选“米糊”，更香浓一些。三黑糊是以黑豆、黑米、黑芝麻三黑食品为基础主材，另外还可以根据身体需要配入其他杂粮。补血加红枣、枸杞、桂圆、花生等，排水利湿加红豆、薏米，润肺加冰糖、杏仁，补脑加核桃，降血脂加燕麦，想加什么随意。

　　乌黑秀发食疗三：咖啡核桃糖

　　核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。

　　做法相对来说复杂一点：准备材料。将核桃仁掰成小块，入烤箱烤脆，芝麻炒或烤熟，晾凉备用。大、小托盘表面刷少量油防粘，备用。锅中加入约20ml油，小火烧热，加入白糖，小火熬，不停搅拌至全部融化，并呈琥珀色，倒入麦芽糖，不停搅拌，此时会有很多泡沫。待搅匀后加入1大勺即溶咖啡粉，快速搅拌马上加入核桃仁和芝麻快速翻拌均匀后离火。倒入大不锈钢托盘中，趁热用小的不锈钢托盘用力将其压平，然后就可以用擀面杖（此时已经不沾了）直接在核桃糖表面擀压平整，约1~1.5厘米厚趁还有余热的时候扣出，快速切成均匀的条状即可！