男性阴茎勃起不坚是一种比较严重的性功能障碍疾病，会对患者的身心造成比较大的危害，也会对患者的家庭幸福造成影响。因此男性勃起不坚患者应该到医院进行治疗，但是很多患者也想知道在生活中有哪些比较好的自我调理方法，下面我们就来对此做个介绍。

首先，专家介绍，身体不健壮是导致男性阴茎勃起不坚的一个重要原因，因此要想调节阴茎勃起不坚，第一就要强壮自己的身体，详细来看一下，身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

其次，很多人会比较迷信，说吃个到会导致男性勃起不坚等等，其实专家建议，患者不需要太过于忌口。民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阴茎勃起不坚等，是没有科学根据的，预防如何自我治疗阴茎勃起不坚、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。

最后，患者可以经常食用一些有益于壮阳的食物。壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山約、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

以上就是小编为大家总结的关于自我调节男性阴茎勃起不坚的一些方法，还希望各位够能够在生活中注意自己的这方面调养，只有在这方面调养好了，才能更加自信的面对自己的生活。