女性在经期要合理饮食，注意补血。经期，女性会流失很多血液，所以适当补血有助于红颜常驻。那么女性经期如何补血呢？相信很多女性都想知道，下面小编就为大家推荐三款经期补血药膳，希望对大家有所帮助。

三红补血益颜粥原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。服法：每日1剂，早、晚分食。功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。

菠菜猪肝汤原料：新鲜连根菠菜200-300克，猪肝150克。制法：将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：饮汤食肝及菜，可佐餐食用。功效：菠菜、猪肝两味同用能补血，用于缺铁性贫血的补养和治疗。

胶芪枣汤原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。制法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。服法：每日1剂，早、晚分服。功效：阿胶补血；黄芪、大枣补气生血；三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗。小知识在营养学上，按照吸收机制一般把膳食中的铁分为两类，即血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要来自动物性食品中，吸收较好，其吸收率高达15%，而且不受其他膳食因素的干扰；非血红素铁主要存在于植物性食品中，吸收率低，仅为1%-5%，而且容易受到干扰，干扰因素包括植物性食品中的草酸盐、植酸盐及茶叶和咖啡中的多酚类物质。二色商城(http://www.xxmm888.com)成人用品两性健康温馨提示：以上就是对三款经期补血药膳相关知识的介绍。这些药膳不仅可以补血养血，还能改善女性气色，十分适合女性经期食用，大家不妨试一试哦。