胸部是女性的重要部位之一，也是女性的重要性征。所以每个女性都想拥有丰满诱人的胸部。那怎样才能让自己的胸部升cup呢?我们一起看看一下的运动：

　　好羡慕人家傲人的上围?的确呀，同样的衣服穿在身材不同的人身上，效果就是那么的不一样!不过，与其埋怨老爸老妈没有给自己配备优良的胸部基因，还不如干脆放下手中的薯片和鼠标，从这一秒就行动起来，简单扩扩胸，消灭A-Cup的尴尬生活。

　　锻炼到的肌肉:

　　一.胸大肌

　　二.胸小肌

　　三.前三角肌

　　四.肱三头肌

　　你需要：5磅左右的哑铃一个(可用矿泉水瓶代替)，健身球一个(可用和膝盖等高的椅子代替)

　　好处看得见：几乎所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，防止胸部下垂，同时还可以预防乳腺增生。而且扩胸运动没有特别的动作限制，无论是将两手向外扩张还是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，还能预防治疗颈椎病呢!

　　跟我做一：

　　●平躺于健身球上，肩部处于球面中央;膝盖弯屈呈90°，双脚平放于地面与肩同宽，整个身体与地面平行。

　　●左手持哑铃，自然垂于体侧。

　　●吸气，呼气的同时向上举起哑铃，手臂挺直，掌心向右;哑铃的位置应该垂直于胸口之上;右手扶腰。

　　跟我做二：

　　●保持双腿和臀部的绷直状态，维持住身体在健身球上的平衡后，深呼吸一次。

　　●左手慢慢放下哑铃直至与身体平行，手肘可以略弯。

　　●深呼吸一次后，重新高举哑铃。

　　●重复做以上动作10次后，换右手举哑铃再做10次。