教你四招，让子宫变得更“年轻”

　　每周游泳一次可提高宫缩能力

　　新西兰运动医学专家研究发现，每周游泳2个小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，不仅可以提高宫缩能力，而且还可以保持子宫内温度。

　　每天快走30分钟改善子宫血液循环

　　现在很多年轻人生活忙碌，很少有时间锻炼身体，这样身体变出现了“亚健康”状态。不妨每天晚上在吃完晚饭之后，每天快步走30分钟，改善子宫血液循环，此时子宫血液循环速度可提高10%。

　　每周做3次～4次“暖宫操”

　　有很多女性子宫受寒，不妨做一些“暖宫操”。具体方法是：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。随后平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3分钟～5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

　　科学避孕可预防疾病感染子宫

　　有很多人经常口服避孕药来避孕，口服避孕药不仅能避孕，而且还能调节月经周期。不过，澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示，连续长时间服用同一种长效避孕药，会让调节体温的神经中枢产生钝化反应，因此应每年更换一种。另外，对夫妻来说，除了口服避孕药外，还可以使用避孕套，避孕套既能有效避孕，还能防止性传播性疾病感染子宫，让子宫青春常在。