一个案例：李涛（化名）婚后在性生活中得不到满足，于是经常瞒着老婆看A片偷偷自慰，最后因为过度自慰染上了前列腺炎，不得不去看医生。在生活中，这样的案例比比皆是。

　　虽自慰能让人兴奋，但无节制的自慰让很多人身体受到了很大的伤害，严重者甚至会导致肾虚，阳痿早泄。下面是一些避免过度自慰的方法，小编整理下来，希望能对你有所帮助。

　　分散注意力法

　　每当你想要自慰的时候，及时转移自己的注意力。平常要积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或多参加体力劳动。或者多做一些业余活动，比如看看综艺节目，健康节目，使自己无暇顾及手淫。

　　学习性知识

　　如果自己对自慰没有一个正确的认识，可以适当地学习一些性知识，了解自慰对身体的影响，认识过度手淫的危害，同时也消除性的神秘感。

　　不看淫书和图像

　　闲暇没事的时候，应该把自己所有的注意力放在工作和学习上，排除一切杂念，建立正确的人生观，不要总是看一些淫书和图像，更不要想入非非，耽误了自己的工作和学习，也影响了自己的身心健康。

　　睡眠治疗法

　　当你睡意非常浓的时候，要立即上床睡觉。如果不困，那么可以到院子里跑跑步或者听听音乐，等到感觉疲惫时，立即上床入睡。早上起床不要懒床，因为早上也是最易发生自慰的时间，有尿勿憋，及时排掉，防止阴茎勃起。

　　自慰能满足自己的生理需要，排解自己内心的烦躁，但是一定要避免过度自慰，对自己的身心造成一定的影响。