中年男性面临着事业和家庭的重担、精神情绪的失落、人际关系的紧张等，这些因素都可导致其性欲和性能力降低。中年男人“性”的最大致命伤是压力。人处在压力之下必然会造成精神紧张，体内肾上腺素分泌增加，从而导致血管收缩，心跳加速，血压上升，以应付突发的状况，这样会造成阴茎一蹶不振。

　　老年人性欲突然亢进是不祥之兆。《千金方》记载，七十老叟，突然思欲，强与家妪昼寝，老妇勉而为之，后四旬病发而亡。

　　总之，正常盛年男子每周做爱2—3次，40岁之后，阴气自半，每周做爱1～2次，如超过2次则有虚性亢奋的可能，多提示肾阴亏虚，相火过旺，火扰精室。

　　面对中年男性性能力降低的现象，有必要来采取非常策略，主要从以下几个方面调节：

　　1．自我心理调节，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪，做一些自己喜欢的事情，可听听音乐，参加集体活动，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消退。

　　2．积极参加体育锻炼，持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益。如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

　　3．避免不良的生活习惯，应减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

　　4．排除疾病，必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。

　　5．家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，主动配合治疗。

　　6．中医认为，情志不畅、郁闷不舒的人，多为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药，如逍遥散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。比较严重的性能力减退者，应抓紧治疗，同时要克服心理障碍，必要时咨询心理医生。

　　不良的生活习惯加速性欲减退

　　长期吸烟导致慢性尼古丁中毒，可造成性欲减退，是性能力降低的危险因子；过量饮酒，会导致性抑制甚至失去性能力，不能完成性行为。最近研究发现，酒精可损害睾丸，还会导致睾丸萎缩、性能力减退。酒精虽然能“提高欲望”，但研究表明，慢性酒精中毒者中超过半数有性能力减退，肥胖症患者易息糖尿病或高血压，这些疾病都会导致性能力下降。男性肥胖症患者可出现血中睾丸酮水平降低，雌激素水平升高，导致性欲和性能力下降。

　　性生话是需要一定的体力支持的，如架没有良好的身体素质作支持，享受性生活只能是一句空话。人到中年更应经常参加慢跑、竞走和步行，使下肢得到锻炼，而性功能的“兴衰”与腰部、腿部和脚部有密切关系。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素E及微量元素锌的食物，有条件者可每天坚持服用维生素E胶囊。

　　“三看”自测男人性能力

　　一看阴茎的勃起能力：如勃起后坚持不到射精就疲软下来，这说明有了小问题。如长时间没有勃起过，那问题就严重了。

　　二看陛生活的主动性：如果每次过性生活时缺乏主动性，就不会对性产生兴趣，这说明你的性功能有了小问题；如在妻子的诱导下也不“动心”，这就有了大问题。

　　三看自己生理和心理对性的反应：性生活和性心理正常的男性，如果见到妻子裸露的机体而没有任何反应，则说明自己的性功能已经开始变得迟钝。