女性经期由于失血过多，会导致肤色变暗，没有光泽。这时候吃一些补血滋润的食物能有效改善脸色。那女人月经期吃什么好？小编分享7款经期食谱，帮你滋润肌肤，让你在经期也能拥有红润脸色。

猪血汤 补血又养颜猪血被人体摄入后，其铁吸收率可高达到22%以上，且猪血中脂肪含量非常低，每100克猪血仅含0.4克脂肪，这无疑为追求苗条的女性朋友解除了后顾之忧。　　猪血的做法很多，既可以炒食，又可以煲汤，煲汤最为常用。做法：猪血500克，冲洗干净，葱、姜、黄酒少量，入锅煸炒，加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精，即可食用。功效：猪血补血效果虽好，但也并非多多益善，月经期每天进食150-200克为宜，平时可每周进食2-3次。

益母草香附汤 让经期的肌肤更有光泽原料：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。制作方法：将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。功效：适用于 痛经 ，并能光艳 皮肤 。乌豆蛋酒汤 让经期脸色更红润材料：乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。做法：将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。功效：具有调中、下气、止痛 功能 。适用于 妇 女 气血虚弱 型痛经，并有和血润肤功效。山楂桂枝红糖汤 让经期脸色红润材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲 内 ，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

黑木耳红枣汤 滋润经期肌肤食材：黑木耳30克，红枣10枚。做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右功效：黑木耳可润肤，防止 皮肤老化 ；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除 黑斑 。姜汁苡仁粥 让经期的肌肤更滋润配料：干姜10克 艾叶 10克 苡仁30克做法：干姜和艾叶水煎取汁 苡仁煮粥 到8成 再加入上面的汁。功效：经常喝能化淤、散寒、温经、除湿、润肤。参耆竹丝鸡汤 补气养血用料：竹丝鸡1只（约750克）、猪瘦肉150克、黄耆30克、党参30克、去核红枣10个、生姜3片制法：1/竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。2/红枣。黄耆。党参洗净 3/把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。功效：补气养血，适合平素体虚 贫血 ，或产后病后虚嬴，症见 乏力 体虚，形瘦 气短 ，饮食减少，面色萎白，舌淡胖，脉细弱的人群。