中国是个一美食大国，除了八大菜系之外，还有无数各地的美食，都是让人馋虫大动的，但很多中国男人还是由于不健康的饮食习惯导致自己的身体出现了肥胖、脂肪肝、高血脂等情况，为了让男人更好的享受健康，我们推荐给您适合男人享用的最佳健康食物，快来吃吃看看吧!一定能够让您有所收获!

　　适合男人享用的最佳健康食物。

　　牡蛎

　　两到三个牡蛎可满足人体一天的锌需求。锌是男性生殖系统维持正常功能的重要元素。

　　花生酱

　　无论男女，心脏病都是第一杀手，但是，男性倾向于更早成为这种疾病的牺牲品。研究人员预言，花生饮食可能比美国心脏学会的推荐饮食更有利于降低心脏病风险。

　　西瓜

　　55岁前，男性比女性更易患高血压。研究显示，富含钾的食品可降低高血压和中风的危险。一大块西瓜含钾664毫克，含钾量超过一根香蕉和一杯橙汁。

　　花椰菜

　　哈佛大学的一项新研究发现，十字花科蔬菜，如花椰菜(俗称菜花)，能预防膀胱癌。男性比女性的膀胱癌患病率高2到3倍。

　　烹调后的番茄

　　哈佛大学研究发现，每周食用番茄2到4次的男性患前列腺癌的风险减少了35%。但是，生番茄没有这种保护作用，番茄红素与一些脂肪类物质烹调才有利于人体吸收。

　　年龄会影响营养需求

　　随着年龄的增长，人体新陈代谢也减慢了，活动也减少了，所以人体需要的能量也随之减少。但是蛋白质、维生素和矿

物质对于保持健康同样至关重要。年纪越大，越需要注意均衡的膳食，均衡的营养能维持免疫系统的正常机能，防止骨质疏松、视力减退和肌肉痿缩。为了防止人体老化，还要摄入足量的抗氧化剂。随着年龄增长，瘦体重逐渐被脂肪所代替，这就是为什么男人在40时饮食习惯同20岁一样就很容易导致肥胖。所以坚持锻炼能维持瘦体重和活跃的新陈代谢。

　　摄入足量的钙很重要

　　钙对男人和女人的健康同样重要!人们经常认为骨质疏松是女人常患的病。事实上，在超过50岁的男人中，四个人之中就有一个会患骨质疏松。

　　晚餐多蛋白质强健男人

　　很多男人晚上都会吃很多碳水化合物，因为它们口感很好，味道也不错，但是晚餐其实以摄入大量的蛋白质更好，这有助于他们长出强健的肌肉。

　　更多蛋白质男女均要摄入适量的蛋白质保持均衡的营养。但是男人需要更多的蛋白质，特别是如果他是一个体力劳动者的话，需要的蛋白质就更多了。为了锻炼出强健的肌肉，男人应该要摄入更多的蛋白质。怎么算出一个人所需的蛋白质呢，体重用磅计算，除以2.2就能得出结果。打个比方，一个体重180磅的男人，每天所需的蛋白质为82克。

　　男人所需要的热量是和瘦体重(总体重减去脂肪的重量)有关的，什么也不做只是睡觉，每磅瘦体重每天需要14卡路里。打个比方，一个体重180磅(80公斤)的男人，17%是脂肪，需要2100卡路里。一个女人体重130磅(60公斤)的女人，含脂肪23%，每天什么也不干只是睡觉也需要1400卡路里。每天加多300至500卡路里就可提供人体正常活动所需的热量了。

　　这些差异是由荷尔蒙引起的。对男人来说，睾丸激素能促进人体将多余的蛋白质和卡路里转化为肌肉组织。即使忽略体重或是瘦体重不计，男女对卡路里的需求的差异性照样存在。