进入了春天后，天气变的冷热温差大，热的时候穿件大衣就让人冒汗，一旦冷起来，还是需要羽绒服来保暖，所以随着天气的改变，男人的饮食习惯也要跟着改变，这样才是养生的正确之法。下面就来介绍应对温差的健康美食，让男人身体更好!

　　初春养脾脏 吃这些食物才对!

　　1.增加蛋白质的摄入

　　经过一冬天的脂肪储备，在春天要减少脂肪的摄入，增加优质蛋白的摄入，适当多吃一些如豆类及其制品、鱼类等。

　　在冬季的饮食上以温补为主，加之刚刚过完的年也是充满了肥甘厚味，春季的饮食我们要“清淡平和”，同时注意选择具有“升发”作用的食材，使聚集一冬的内热发散出来。

　　2.多吃蔬果助抗菌

　　春天是由寒转暖的季节，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

　　3.少食酸涩养脾气

　　中医认为，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养，宜选辛、甘、温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生长期早于一般蔬菜，而且富含维生素，可采摘食用，以补充一般蔬菜不足。

　　初春男人最需要提高免疫力的三味美食!

　　1.初春防感冒食疗方

　　生姜红糖水

　　材料：生姜三片，红糖少量

　　做法：把生姜和红糖放入水中，煮开，趁热饮用。

　　适应症：祛风寒，防感冒，特别适用于感冒初期、受凉之时。

　　2.初春防胃肠道疾病药膳方

　　春天是万物生发之际，温度升高，容易使食物变质。如果不小心吃了变质的食品，则会诱发腹泻、肚子痛等胃肠道疾病。陈瑞芳主任介绍，干炒大蒜有杀菌的作用。一旦吃了不洁食物，可服用黄连素和藿香正气丸。如果出现恶心、呕吐、肚泻等症状，用白粥冲服紫苏叶5克可缓解不适。另外，多吃淮山、红枣、元肉也对肠胃有好处。

　　赤小豆玉米煲排骨

　　材料：扁豆，玉米，赤小豆，排骨。

　　做法：上述材料适量，煲汤。

　　3.初春防心脑血管疾病药膳方

　　“患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的中老年人要特别小心，春季容易发生中风、心肌梗塞等危险。”陈主任说。做汤做菜时可以加一点黑木耳，对预防这些心血管疾病有好处。

　　燕麦粥

　　材料：燕麦(小米等五谷类杂粮也可)

　　做法：燕麦(可加入小米等)煲粥饮用。

　　适应症：防止动脉硬化、降血糖。

　　提示：以上就是初春的饮食原则，另外，感冒、过敏等也是春季最易患上的疾病。男人多吃上面介绍的美食，一定能能让您提高免疫力，身体更健康!