摘要:怎样提高性能力？慢跑/散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提升女性的性欲望。。。。。。

　　不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果同时，它还有助于你的血液循环系统

　　怎样提高性能力三：慢跑/散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提升女性的性欲望

　　怎样提高性能力四：排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣

　　五：舍宾(一种塑身运动)舍宾专家发现如果一个女人过瘦或过肥胖会造成性欲减退，影响她们的性欲望的更多因素是形体问题带来的心理障碍，例如：由于形体丑陋造成自信心不强，或较难激起异性伴侣的性参与积极性另一方面，过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，导致性兴趣下降乃至消失舍宾专家很诱人的发现之一就是大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明显改进或提高，使女人在性生活方面更幸福正确判断你的“性能力”在对待自己的性功能方面，有些人常会犯这样的毛病，他一旦发现自己的性能力较以前质量有所变化，就忧心忡忡：我是不是性功能减退了?这个疑问一旦产生，他们就整天疑神疑鬼，再有发现就立刻把疑问变成结果，或者偷偷地去找江湖庸医，或者买来壮阳药暗中进补，如此这般折腾了一气，却不见什么效果这时候才想去找医生检查，结果是什么毛病也没有，完全是自找紧张

　　还有些人与之相反，他们并不是不关心自己的性能力，而是由于怕羞心理作怪，不到万不得已之时绝不肯去找医生而在他们找医生之时，情况已发展到非常严重的地步，治疗起来自然相当困难以上两种人在亲身吃了苦头之后，都希望在这方面得到具体指导，以便正确地认定自己的性功能状态下面我们就提供几条排除心理性性功能障碍后的自我检测标准，可为男性参考首先，应注意自己性器官的勃起年轻力壮者无论何时，一旦对性产生兴趣，阴茎就迅速勃起中年人在勃起之前可能需要一段时间

　　但一旦勃起就能进行满意的性交属于以上情况者，性功能都正常如果你发现自己的性器官有时候勃起，有时候不能勃起，或者虽能勃起，但坚持不了多长时间，未到射精时就疲软下来，这就说明你的性功能质量有所下降，但问题不大，可以通过加强锻炼，适当食补或正确的药补，强化心理刺激完全可以再具雄风如果你发现自己在比较长的一段时间里，从来没有勃起过，这说明问题比较严重，应该到医生那里接受检查后，再采取相应的对策其次，你还要注意一下自己性欲产生的方式对于性欲比较充沛的人来说，每次性生活都是由他主动促成的当然也不排除对方主动的情况，但他都能够积极响应如果你属于这种情况，就大可不必为自己的性功能担心有些人在性生活中显得很消极，除非对方主动诱导，否则单方面绝提不起对性的兴趣来如果你属于这种情况，就说明你的性能力出现了问题

　　但配合心理医生和男科医生，采取适当的方法问题就可以解决还有些人不管对方怎样诱导，也没有那种怦然心动的体会，如无心理障碍就说明问题很严重了，必须找医生进行检查此外，你还可以通过注意自己对性的关心程度，来测定自己的性生理和心理是否正常性生理和心理正常的男性，无论年龄多大，如果见到年轻漂亮的女子，都会有所想象，一见到妻子裸露的肌肤，就会忍不住想去抚摸而有些人不论遇到和自己关系多么亲近多么钟情的女性，只能在交谈中感到快乐，从来不会产生性的想象，这就说明他们的迷人始变得迟钝，需要想办法去提高自己的性兴奋程度。。。。。。。