有小肚腩么?感觉自己小腹肥胖凸起么?有很多的女性腹部的部位都或多或少地会凸起，造成这种现象的原因一是因为经常久坐，二就是因为胀气或者是便秘导致的，有时候小腹突出并不是因为脂肪的原因，下面就让推荐饮食通便排毒法。

　　1、加味水

　　由于小腹突出可能是因为便秘的原因，那么要消除便秘，我们就要多喝些水润润肠，增加大便的湿度。同时喝水还可以维持身体体液的平衡，增加饱腹感，减少食物摄入。如果你平常不喜欢喝白开水的话，那么可以在水中加些味道，变成加味水，你可以加些香草、黄瓜片、柑橘等等。

　　2、绿茶

　　绿茶是减肥饮品中的经典茶饮，其健康瘦身的功效被大家所知。在绿茶中含有儿茶素，这种物质属于抗氧化剂，它可以减少腹部脂肪。如果是要进行运动减肥，可以在减肥之前提前喝些绿茶，绿茶中的一些化合物成分能提高有氧运动消耗的脂肪热量，促进脂肪燃烧。

　　3、薄荷茶

　　薄荷茶也有着瘦小腹的作用，喝薄荷茶可以促进脂肪在胃部的消化，例如吃了汉堡包牛排之类高脂肪的食品，喝薄荷茶可以促进这类食物的快速消化，起到防止腹部肥胖的作用。另外薄荷茶因其气味的缘故，它可以提神醒脑，工作的时候喝一杯薄荷茶，即刻精神百倍。

　　现在社会减肥成了每个女性的口头禅了，瘦脸、瘦腿、瘦腰，全身上下没有不想瘦的地方。当今瘦成了社会的一种潮流，小腹肥胖凸起成了女性朋友的心里病，天天都在减也没成功。便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹肥胖凸起的原因。除了以上推荐几款有助于瘦小腹的饮品外，下面给大家推荐8个消除便秘的小方法，助你轻松瘦小腹。

　　1.早上空腹喝水法

　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

　　2.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

　　3.早餐喝咖啡

　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

　　4.喝优酪乳

　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

　　5.喝蜂蜜水帮助排便

　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

　　6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。#p#分页标题#e#

　　7.按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

　　8.早上空腹先吃一颗苹果

　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。