有人说自慰就像是一剂毒药，只要你染上了就别想再戒掉。其实不是的，自慰并不是那种所谓的“毒药”，自慰并不是不可以改变的，只要我们努力真正地去进行克服。

　　转移精力

　　其实在很多时候，人们的自慰就像一种“惯行之事”一样，往往会在特定的地点、环境、时间等条件下进行。如果我们问他为何有这样的自慰行为，他们可能会说，他们也不知道为什么，可能就是因为无事可做，自慰自然就成了一项“工作”。

　　其实这种自慰的习惯是一种比较容易克服的类型之一，自慰者可以多去外面参与社交活动或突破原来的环境，投入一些其他嗜好，在自慰时间做其他的事情。令精神有所寄托，不去想自慰的事情。

　　坚持不懈

　　有太多的人知道自慰的不良后果之后，都曾经想过和尝试过不再自慰。但是，就像很多吸烟者一样，戒了又犯、犯了又戒，反反复复，到头来终究没有将这种习惯丢掉。其实有这样的尝试就代表他有这种想要戒掉自慰的决心，所以，在看一些书籍或者读一些励志语句之后，利用那些有鼓励性的词语刺激自己的“坚持欲”，不让自己再受性欲的操控，坚持到底便会自然成功。

　　避免刺激

　　在自慰者的日常自慰过程中，要试着远离一些容易刺激自己有自慰想法的书籍、图片等事物。避免这些事物在自己眼前，引发冲动。还有不要穿过紧的衣服，不要盖过厚的被子等。