每一位妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，要注意怎样的饮食方法才能让自己的身材不变形不走样，一直保持迷人身姿呢？这就要葱怀孕期间一直到产后的恢复都需要注意，生活家帮助怀孕的妈妈们总结出52个饮食注意事项，帮助你轻松拥有好身材。

　　怀孕期

　　1、养成三正餐一定要吃的习惯。

　　2、生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃，或要求不加。

　　3、改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

　　4、肉类应去皮且不吃肥肉，只吃瘦肉部份。

　　5、油炸食品先去油炸面皮后再吃。

　　6、浓汤类只吃固体内容物，但不喝汤。

　　7、带汤汁的菜肴，将汤汁稍加沥干后再吃。

　　8、以水果取代餐后甜点。

　　9、以茶、开水或不加糖的饮料及果汁，来取代含糖饮料及果汁。

　　10、注意食物的种类及吃的份量。

　　11、吃完东西立刻刷牙，刷过牙就不再进食。

　　12、睡前三个小时不再进食(但白开水除外)。

　　产后恢复期

　　1如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。

　　2每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。