现代生活中，经期成了女性最头痛的事情。每到经期来临时，女性经期就会出现一些疼痛感，影响着女性正常的生活和工作状态。因此，女性经期一定要注意饮食。下面小编来告诉大家一些女性经期的饮食原则。

　　1　不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

　　2　多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　3　在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　4　摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。定时定量。

　　5　可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　6　避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　7　避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　8　有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。

　　9　即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

二色商城(http://www.xxmm888.com)成人用品两性健康温馨提示：以上介绍的是女性经期的饮食原则，相信女性朋友们看了一定都要有所了解了吧！在经期一定要控制自己的饮食，养成良好地饮食习惯。