解决男性“强硬”问题，一味靠“吃”并不现实。

　　上周末，在广州举行的“新硬汉标准”全国巡回主题沙龙上，首个“中国男性硬度报告”出炉。报告显示，45.8%的受访女性认为，“男性生殖器是否足够坚挺、持久”是影响性爱满意度的第一要素。耐人寻味的是，当男性经常出现疲软等“败性”事件时，女性更期望伴侣通过改变熬夜、抽烟喝酒等不良生活习惯予以改善，而男性更倾向于选择补药和补酒。

　　调查

　　女人爱“硬度” 男人喜“投入”

　　近日，《男士健康》杂志针对影响两性关系的因素，在时尚网、新浪网和SOHU网进行了为期一个月的调查，参与人数接近40000人，其中男性受访者为27020人，女性受访者为12666人。

　　结果显示，每10个男性就有7个对自己的硬度不够自信，仅26.5%的男性对自己的勃起硬度很自信；仅34%的女性表示对伴侣的硬度很满意；47.9%的男性承认自己有“半途而废”的情况发生；15.8%的男性承认自己曾经无法勃起。

　　“我们此前进行的几次大规模性调查所得出的结论中，对性爱满意度影响比较大的因素主要包括性爱时间、前戏时间的长短以及是不是长期稳定的伴侣关系等。”《男士健康》负责人告诉本报记者，首次在调查中加入“硬度影响性爱”的因素后，结果却显示，近半女性更愿意将这个因素放在首位。有意思的是，44.1%的男性却将“双方投入程度”作为影响性爱满意度的第一因素，硬度因素则被排在第五位，表现出明显的态度差异。

　　解读

　　硬度反映健康但勿关注过度

　　硬度究竟有多重要？专家指出，重视硬度指标，还因为它能直接反映出男性体力、心情、血压、身体机能、性生活频率是否适度等健康信息。

　　中山大学附属第三医院不育与性医学科主任张滨副教授指出，在英、美、德、意、西班牙、瑞士等国进行的调查中发现，男人普遍认为硬度很重要，西班牙人最为认同，比例为98%，法国最低，也达到了84%。女性也认同男性勃起硬度越好，她们性生活的满意度越高。“当男性达到最佳勃起硬度，增加性爱男女双方的快感和性满意度，这才是男人和女人都满意的最佳状态。”

　　张滨将男性勃起硬度分为4级：第1级最差，阴茎有充血增大，但不能勃起，无法插入；第2级稍好，有轻微勃起，但还是不能插入； 第3级勉强合格，可以插入，但还是不够坚挺，属于“微软”，或做到一半又软掉了，不能持久；第4级最好，完全勃起而且很坚挺，也够持久。

　　不过，专家提醒，在重视硬度指标的同时，也要警惕“过犹不及”，不能忽视了自身的生理基础，一味追求“时时四级”。因为男性的硬度与年龄相关，国外就有研究发现，男人普遍在40岁左右在性功能方面出现退步迹象，也就是所谓的“性转折”。而在身体状态不好的情况下，偏要追求“强硬”，恐怕只会加重心理负担，影响性事和谐。

　　措施

　　既要锻炼也要关注心理保健

　　调查数据显示，锻炼、饮食和改变不良生活习惯是男女共同认为的最能够增强男性“硬度”的三大方式。此外，还有17.2%的男性会尝试服用中医补药和补酒。缺少运动、不良的饮食习惯和生活习惯都会降低男性体质，进而导致性能力下降，硬度不足。

　　耐人寻味的是，遭遇“败性”事件，女性对于男性抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯的意见更大，在“改善性功能的办法”方面，女性把改变这些不良习惯排在第二位，而42.7%的男性更倾向于借由吃来变“硬”。同样，男性选择中药补酒的比例比女性高七成，服用西药的比例更是女性的三倍。二色商城(http://www.xxmm888.com)成人用品两性健康

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　　男性为啥更愿意吃补药喝补酒？专家指出，一方面，从个人意志上说，改变抽烟、喝酒和熬夜等不良习惯相对困难，另一方面，这些习惯大多属于“工作衍生物”，对于在职场上面临巨大竞争压力的男性来说，“有心却无力”，例如，面对生意伙伴的敬酒或者领导的劝酒，一般男人很难拒绝。综合考虑，显然不如吃药喝补酒来得方便。

　　还有一个深层次原因，即从改变不良生活习惯到身体发生变化，是一个缓慢的过程，男性往往没有足够耐性等待，因而寄希望于“灵丹妙药”的瞬间作用。

　　俯卧撑有助“强硬”

　　出席沙龙的专家指出，一味靠“吃”并不现实。男性追求强硬不能单从局部着手，而要提高性生活的整体质量。最好的办法是多参加体育锻炼，每天做一些伸展、下蹲和俯卧撑。俯卧撑能增强肩膀、胸部和腹部的力量，下蹲则可以强健腿部。另外，还可采用小便时收缩肌肉使其突然停止，尽量坚持，多次训练，循序渐进延长时间，以控制在十几秒为宜。

　　办公室一族则不妨练习一下瑜伽中的“眼镜蛇式”。这一动作能有效缓解下背部的酸痛感，每天重复做9次，每次二三十秒，能增加颈部和腹部肌肉的耐受性。

　　要适时释放心理压力

　　调查显示，在影响硬度的因素中，体力和心理压力是男女双方公认的两个最重要的因素。相对而言，女性更直观地感受到体力的影响，而男性对心理压力的影响体会更深。当今社会上一般对男性的期望值普遍很高，男人应该在事业上有所成绩，最好有房有车有钱。近年来流行的“花样美男”“新好男人”理念又让男人的任务不断增加，要懂生活，“厨房里的男人最性感”诸如此类，愈发增添男性的心理压力。

　　心理专家陶思璇、性医学专家陆冬晓指出，男性在抑郁、焦虑、人际关系紧张、嗜烟、酗酒、过劳、压力巨大的情况下，都可能导致两性方面的不和谐。他提醒男性，要学会适时释放心理压力，才能真正成为当下的新“硬汉”。

　　小贴士

　　男性“强硬”食物小清单

　　鸡蛋：可提供维生素B，有助男性降压、保持镇定，延长勃起时间。

　　韭菜：中医认为韭菜可温补肝肾，壮阳固精，阳痿患者可食用韭菜籽。二色商城(http://www.xxmm888.com)成人用品两性健康

　　大蒜：研究证明，大蒜可促进男性生殖器血流量和血流速度，使得生殖器勃起更有力度，每天食用900毫克可达到最佳效果。不过吃过大蒜，在行房事前最好刷牙或嚼口香糖，毕竟强烈的刺激气味可能让女人“败性”。

　　其他助性食物：专家指出，提升硬度与血运有关，而辣椒、洋葱、香菜等有刺激性或特殊气味的蔬菜皆有活血壮阳、提高性欲的作用。