女人要想抗衰老首先要知道吃什么对卵巢好，卵巢是分泌雌激素的地方，一旦雌激素下降女性就会日益衰老。那么在日常生活中，吃什么对卵巢好呢？

　　1.植物性雌激素食物

　　女性在平时要想保护卵巢，首先要注意补充雌激素，只有这样才能维护卵巢的正常功能。

　　食物中的雌激素一般在植物类中比较常见，比如像如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等等，在这些食物中都有雌激素的存在。

　　特别是大豆类食品，其中所含有的异黄酮是一种非常接近人体激素的植物类雌激素，在平时用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，可以增加雌激素，同时对子宫以及卵巢都具有很好的保护功效。

　　2.高蛋白类食物

　　蛋白质使我们生命的基础，可以说蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持，但在补充蛋白质的时候要注意，由于所有肉类食物的蛋白质都含有一些不利于人体健康度饱和脂肪酸，如果过量食用的话很容易导致肥胖。

　　因此在补充蛋白质都时候最好是尽量避免选择肉类食物，在一些植物类食物中同样有蛋白质的存在，并且这些蛋白质都是优质蛋白，对人体没有任何的副作用。

　　优质蛋白质在低脂乳制品类、豆类和鱼虾类等食物中较为常见，除此之外还可以多吃白色禽肉类食物以及鱼肉等食物，这些食物中的蛋白质都非常的健康。

　　3.维生素胡萝卜素

　　面对吃什么对卵巢好的问题，女性还应该注意多吃一些含有胡萝卜素以及维生素的食物，这两种营养物质具有保持人体组织或器官外层组织的健康的作用。

　　并且经过研究发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　4.新鲜蔬果

　　在吃什么对卵巢好的问题中，女性朋友在平时要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，特别是一些经常长痘痘的女性，这些食物更是必不可少。在新鲜的蔬果中，都含有丰富的维生素C、e，这些营养物质可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

　　并且在新鲜的蔬果中还含有大量的抗氧化剂，除了能够保护子宫以及卵巢之外，同时还能帮助我们消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

　　了解吃什么对卵巢好的问题之后，我们在日常生活中也要特别的注意，养成良好的生活习惯也有利于卵巢的保养。