据专家调查，18到59岁年龄段的女性中，大约有百分之30会长期性欲低下;40岁以下的成年女性中，有27%无法达到性高潮、13%～15%有性交疼痛.这种情况在全世界女性中都非常普遍，大部分人都把它归结为工作、孩子、家务方面的繁重负担.

　　专家指出，这与女性的5种日常生活习惯有关:

　　习惯一:服用避孕药

　　口服避孕药是女性最常用的避孕方法之一，它效率高而且使用方便.但是，作为一种性激素类药物，它打破了人体正常激素平衡，影响了雄性和雌性激素的分泌，这会减少阴道润滑液分泌，使性交时由于干燥而产生不适或疼痛感.

　　习惯二:有洁癖

　　很多女性因为过分爱干净，喜欢在经期使用带香味的卫生巾，或用过量的阴道清洗剂清洁阴部，这会破坏阴道内自然的酸碱环境，造成阴部不适，增加受霉菌感染的可能性.这些症状会直接影响到性生活的质量.其实，阴道具有自我清洁的功能，用热水冲洗，就足够了.

　　习惯三:过量锻炼

　　坚持体育锻炼不但有利于身体健康、预防疾病，还能提高性唤醒能力，增强性高潮快感.不过，过量密集的锻炼计划会使人精疲力竭，无力进行性生活.当过度的锻炼使身体的脂肪含量低于15%时，控制性激情的雌激素会减少分泌，使女性很难提起"性趣".所以，当你想通过体育锻炼提高性生活质量时，一定要控制好尺度.

　　习惯四:吸烟

　　烟草中的尼古丁会引起动脉收缩，减少流向阴道的血液流量.生殖器官由于血流量的减少而变得不敏感，使性唤起和达到性高潮产生障碍.

　　习惯五:服用某些药物

　　抗过敏药物中抑制腺体分泌的成分会造成天然阴道润滑液减少，引起性交疼痛;高血压和抗抑郁药物使生殖器官周围的肌肉和组织过于放松，让女性难以达到性高潮.

　　习惯六：让运动助性

　　适合女性的

　　游泳:蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常用这两种姿势，长期锻炼下来，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好.

　　自行车:这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且对脚关节和踝关节的锻炼也很有效果.同时，它还有助于你的血液循环系统.

　　慢跑/散步:对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提升女性的性欲望.

　　排球:对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间变化的乐趣.

　　适合男性的

　　滑冰:滑冰属于大运动量的运动，它还会提高男性的肺活量，这些有利于帮助男人在性方面的战斗更持久.骑马:可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人在性爱中更勇猛有力.

　　有利性事的腰臂锻炼:男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成为主要着力点，因此，平日可多做有助这些部位的针对性运动，如俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等.

　　充气娃娃