胸部是女性的事业线的代表。所以胸部对女性来说尤为重要。而坚挺的胸部更是女性的追求。那么怎样才能拥有坚挺的胸部呢?我们一起来看看吧：

　　为了减肥，有些女性特别限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦从而导致乳房变小，大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。

　　一、补充水分

　　女性多饮水对乳房的健美作用很大。

　　二、补充脂肪

　　乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

　　三、激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用

　　应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　四、补充胶原蛋白

　　乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

　　TIPS：日常护乳

　　一、做好胸部健美

　　主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。

　　二、合适的胸罩

　　选择一款适合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保护你的胸部，衬托到合适的位置，减少地心引力的作用，减少外界对它的伤害。

　　三、注意姿势

　　女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直，乳房自然就会挺起;坐立时也应挺胸抬头;睡眠时要取仰卧位或侧卧位，不要俯卧。

　　四、每日清晨或夜晚做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

　　相信很多女性朋友在看了这篇文章之后，对让胸部坚挺起来的方法有了一定的了解。所以女性朋友如果想要让自己的胸部坚挺起来，那一定不能偷懒，试试以上的方法吧。