我们每天都能见到很多大腹便便的人，那不一定都是因为脂肪堆积而形成的，更大的可能是因为宿便。

　　宿便是肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源。肠道内宿便就像腐肉，又臭又脏，宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康！

　　宿便大多是由于饮食过于精细，摄取的膳食纤维不足引起的。纤维素可以对大肠进行机械性刺激，促进肠蠕动，使大便变软畅通，从而排除宿便，对预防肠癌和心脑血管疾病都有好处。

　　粗粮中含有大量的纤维素。一个健康的成年人，每天粗粮的食用量以克到克为宜。

　　蔬菜水果中也有一些是含有高纤维的，例如芹菜、火龙果、豆类、木瓜等。

　　但长期大量进食高纤维食物，会影响人体对食物中的蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，使蛋白质补充受阻，脂肪摄入量不足，微量元素缺乏，因而造成对骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。所以，建议大家根据自己身体的状态适量摄入纤维素