男人只要活着一天，就需要性爱;因此「小弟弟」站不起来，简直与死无异.然而随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退.有许多男人都会有这种感觉:以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题;然而现在这种自信心却越来越薄弱了.

　　不过要把责任都推给年龄的话，似乎有欠公允;因为年过八十依然是「一条活龙」，每日与女人缠绵的欧吉桑还是大有人在.最能了解「精力绝伦」这四个字真正含义的，是三、四十岁的男人;十几二十岁的男人绝对无法了解什么叫「精力绝伦」，因为这些年轻人全部都是「精力绝伦」.

　　以下所要传授的方法，是如何增加一个男人「小弟弟」的勃起力，让它依旧能维持在十几二十岁时「坚如铁石」、「金不倒」的状态.在谈这些方法之前，有一点是大家必须要有共同认知的:「精力绝伦」有个基本的大前提──身体健康.

　　无论是精神或肉体的任何一方面出了状况，都会造成精力的衰退.此外，生活环境突然发生改变、生活不规律、疲劳过度、睡眠不足、运动不足、卡洛里摄取过量、缺乏维他命等等，也一样会影响精力.

　　从医学上来看，影响男性精力最大因素则是男性荷尔蒙分泌的情形，因为男性荷尔蒙会直接影响精子的制造.总之，将身心都调整到最佳状态是维持精力的基本条件.在以下的数个方法之中，只要能实践其中的两到叁项，就可以确保你的男性雄风;持之以恒的话，说不定当你八十岁时也还是「一条活龙」，依然可以和女人做爱喔！

　　强化的秘诀在于强化内转肌！当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感觉;这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象.阴茎从中段到根部为止，都有一种名为「球海绵体肌」的肌肉;这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光.但是除了这种功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员.如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，阴茎的勃起能力也会大幅下降.

　　为了防止这一点，就必须对「球海绵体肌」加以锻炼.锻炼「球海绵体肌」，就相当于锻勃起能力.不过，要怎么锻炼「球海绵体肌」呢?「球海绵体肌」和大腿内侧的「内转肌」之间有神经连结，因此要想锻炼「球海绵体肌」，就从锻炼「内转肌」来着手;藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的.以下介绍两个具体的锻方法:

　　锻炼方法一:仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合.如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了.要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔.

　　锻炼方法二:坐在床上，两腿尽可能地张开.接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲.如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了.虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要.当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面;只要有恒心，大概一个月就可以做到了.

　　每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升.用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性爱能力减弱;但是也有一些男人在官场情场两得意.这两者的差异究竟在哪里呢?说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题.

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