相信在两性生活当中，所有的人都在追求性高潮吧!确实如此，高潮可以给我们的性生活带来更多的刺激和快乐，但是有的人却无法感受到强烈的性高潮，那么下面就去了解一下锻炼增强性高潮的方法。

　　高潮宛若“兔起鹘落，稍纵即逝”，但亲历性爱的双方却意识不到这一点，甚至有人还会拿自己和伴侣，抑或是其他人的性爱进行比较。

　　有研究显示，女性的高潮感受平均可以持续18秒。男性在这方面略胜一筹，可以达到22秒左右。这一时间主要是由高潮感的强弱、人们在性爱中投入与否，以及脑中信息传递的速度所决定。个体之间会有差异，但差距不会很大。有的男性声称自己的高潮感受可以持续5分钟，那纯粹是自欺欺人，或者是误将快感和高潮混为一谈。

　　女性的高潮时间虽短，但高潮感受非常多样。一项针对936名已婚育龄妇女的性高潮调查显示，女性的高潮包括8种常见的单类型：阴道收缩型、周身暖流型、周身抖动型、电流通过型、嬉笑狂欢型、飘飘升空型、呻吟不安型、醉酒朦胧型。有一部分人可以同时表现出两三种，甚至混合了四种类型。

　　需要说明的是，无论男女，高潮感受都有强弱之分。多数情况下，女性出现阴道肌肉自动收缩，有可能就是高潮了。建议男女都加强盆底肌肉训练，这样可以加强性器官周围肌肉的收缩性，促进血液循环。由此一来，高潮感受就能明显增强。

　　可能你会觉得奇怪，高潮的快感还可以锻炼的，但实际上在生活当中，如果我们可以重视这些保健的方法和原则，那么确实可以让我们在两性生活中感受到更多的快乐，希望男女之间都可以注重这些问题。