晚上睡不好觉怎么办?有的人说保持好心情就能让睡眠质量提升，其实不然，对于那些心里有事的人来说，洗个热水澡或者睡前看看书，听听音乐根本都没什么用。要知道真正解决了心里的事儿才能解决晚上睡不好觉怎么办的这个问题。

　　一、当天解决自己所有心事。

　　睡眠是否有质量是否安心完全和自己的心事有关。如果没有做完工作，你不会睡个好觉那就做完再睡。如果你的心爱的人没有给你会信息，让你无法安眠，那么就打电话过去，问候之后再睡。

　　二、下午少喝咖啡少进食。

　　入睡困难的人精神都不大好，白天的时候会喝些咖啡。其实咖啡里的咖啡因会在身体里停留一段时间。所以它对睡眠的影响就是：消减你的睡眠质量。

　　三、睡前洗个热水澡。

　　临睡前一个小时左右洗个温水澡，水温和体温持平或高于体温一点是最合适的，洗浴时间不少于20分钟。洗个热水澡是解决晚上睡不好觉怎么办这个问题的好方式。它有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。

　　四、睡前尽量避免运动尤其是剧烈运动。

　　平时的时候动一动对身体的好处不言而喻，对睡眠也是有好处的，身体的疲乏感会让人更易入睡睡的更沉香。但是睡前几个小时最好别运动，不然你的身体会很兴奋，你会睡不着的。

　　在解决晚上睡不好觉怎么办这个问题，要排出那些纷扰的思绪让自己的心灵和身体都轻盈些。这样对于睡不着的人来说，有非常重要的意义。