两性生活是让我们享受性爱的过程，而性高潮就是性爱的目的，尤其是女性高潮，我们都知道女性的性高潮比男性的性高潮敏感度要低，女性的平均性高潮能持续15秒―30秒左右,而如何延长女性性高潮这一时间,我、我们就来看看专家是怎样做解释的。

　　据了解,改进后的方法主要包括两个阶段:

　　第一阶段,提高自身认识.

　　作为一名女性,应该对性有正确认识.正如性学专家们所指出的,很多女性对性高潮会有所抵制,因此首先要做的是进行"认知重建",简而言之,就是在性爱欲高涨时多想想"这太棒了,让我们跟着感觉走吧",而不是顾虑重重地想"上帝啊,我太不淑女了."