任何做爱技巧只是带来生理上的摩擦，当人的身体没有全部放松、舒展的时候，这些做爱技巧都不能发挥最大功效，甚至会带来疼痛。所以，追求圆满快乐的性生活，首先要放松身躯、放松内心。

　　放松第一步：放松自己的身躯

　　先从上身开始，深呼吸几下，让胸腔、胃部、腹部、骨盆逐一放松下来，因为胃部肌肉和骨盆紧张时，呼吸会变得困难，血液难以流动，敏感区域也不会兴奋。正确的做法是选择一个舒服的坐姿，有意识地放松各个部位。

　　放松第二步：放松情绪

　　紧张的情绪会影响性生活进程，所以要把舒缓自己的心态。平躺在床上，弯曲双腿。深吸一口气，屏住4秒，慢慢地让气体充满肺部，再送到腹部，直至完全鼓起，再缓慢吐尽空气，然后屏气4秒。照此方法反复做几遍。

　　放松第三步：放松PC肌肉

　　集中精神，感受敏感部位的变化。尝试深呼吸，有意让PC肌肉紧张起来，并维持几秒，感觉就像在憋尿一样。记住，当PC肌肉紧张时再吐气，然后屏住呼吸;当肌肉放松时则吸气。照此方法重复5次。要注意自己的胸腔如何扩张，腹部如何上下移动，骨盆如何弯曲。睁开眼睛，与伴侣眼神接触，注意其呼吸，如同看自己一样。

　　放松小妙招：按摩

　　如果觉得上面几个放松手段比较反锁，可以尝试按摩。按摩能让男女身体迅速放松，如果搭配依兰花香按摩油效果会更好。依兰花香的特殊气味有"香味春药"的称号，能放松人的精神，并提升性欲；湿滑的按摩油可以让身体肌肉得到舒缓，同时可以当成做爱前戏，让彼此可以快速进入状态。借助按摩油涂抹在自己或伴侣身体的任何部位，亲吻揉搓，撩拨爱抚，即可尽享亲密无间的激情游戏。