诚实面对自己内心的声音，了解真正所需;唯有先爱惜自己的女人，才容易获得真正疼爱自己的男人，下一个男人会不会比这个男人更好?一切都在自我提升的智能中!

　　如何拥有真高潮?

　　女人常因为要取悦对方，而假装高潮，但这并不是长久之计。要知道，做爱是两人运动，如果配合不好，怎能达到完美的境地呢?

　　近年来，新女性对于性的观感，已经从早期的「服务」男性，转而成为享受性生活的快感;根据调查，至少有50%的中年妇女表示，一生中从未经历过高潮。这也显示，新女性已经较能体会高潮的重要与应享有的喜悦了。

　　曾有调查显示，约有70~80%的女性在开始有性生活的初期，只感觉到疼痛，而无法体会做爱的快乐。据研究发现，妇女初期无法体会性高潮，其实是对自己的敏感带、哪些姿势、哪些动作能引起快感的不了解所致。

　　专家建议，女性应该先了解自己的生殖器、性感带，还有哪些部位最能让自己达到高潮。其实能让女性达到高潮的部位，不一定就是在私密处;举例来说，乳房也是女性的性敏感带之一;医学统计，女性在性兴奋时，乳房的体积会增大25%，乳头也会变硬挺立，因此女性若想要真的享受性高潮的愉悦，就最好先了解你喜欢那些姿势、那些碰触，并在做爱时引导对方。

　　当然，除了让自己达到真高潮，也要顾及对方的感受，以达双方都「尽性」的境界。虽然研究认为，雄性动物的高潮是最明确的，因为它取决于是否射精，但实际上，也有不少男人在就医的时候会抱怨射精时的兴奋感不足，因为射精时不是「射出」而是流出来，因而感觉不到高潮的快感。

　　这种情况多发生在年纪大的男性身上。造成这种情形的原因，有可能是在性爱的过程中刺激不足;由于年纪越大的人，有过很棒的性经验的机会越多，所以如果性爱老是一成不变，那么感觉就会每况愈下，即使射精了也不觉得有多兴奋，只有交差了事之感。

　　另外，这也可能是因为疾病所致。有些糖尿病的患者因为末稍神经病变，或是阴茎血管及神经病变，不但容易有勃起障碍，射精时也疲乏无力，感觉不到射出的快感;另外，有些手术引起的神经伤害，也可能会使男性失去高潮的快感。

　　如果是因为刺激不足所引起的问题，可藉由双方互相沟通，找寻对两人都有刺激感的方法。性感内衣、糖果内衣、萤光保险套等都可以拿来助兴，如果男方是因为生病，而造成高潮不足，女性就应该和他一起向医师求助。

　　若年轻的男伴也抱怨高潮未达预期，很可能是因为在太短的时间内就又「再来一次」。你应该不要催得太急，以免他对你们之间的游戏完全失去兴趣。

　　打破享受高潮的迷思

　　尽情创造高潮，并充份享受高潮，是两性面对性爱关系应有的态度;但如果你仍有以下观念，就该赶紧将之?开，才能早日在自然的互动中，达到高潮!

　　1.高潮是不贞或淫荡的

　　很多无法达到高潮的女人，在潜意识里相当排斥高潮，认为这是不贞或淫荡的表现。根据俄国的研究，婚前有自慰行为的女性，在婚后比较容易达到高潮，因为她们了解自己身体的感觉，同时也不会有抗拒感。

　　因此若女伴有这样的心理压力，男性应该试着理解，并为对方纾解;另外，求助专家的辅导也是可行之途。

　　2.每次性爱都应该达到高潮

　　对高潮不能贪得无厌，也无法刻意营求，因为这得视当事人的体力与能力而定。高潮就像雨后的彩虹，虽然美丽绚烂，但有谁会在每次的雨后都看到彩虹?如果奢求每次性行为都一定要有高潮，只会增加对方的心理压力,反而会越弄越糟。

　　双方能同时达到高潮固然很好，但这并不是成功或完美性行为的唯一评分准则。有些人反而喜欢分开来达到高潮，因为这样有助于了解对方高潮的情形，可以让两人于下次尝试不同的方式，让对方达到高潮的境界。