9个饮食小习气将防癌进行到底

　　2014-04-10这些年癌症的发作率越来越高，这一表象的最直接缘由莫过于人们不健康的饮食习惯，据调潇查，现代人高脂低纤饮食、少运潇动、吸烟等多要素的影响，致使结肠癌、女人乳癌等癌症呈上升趋势。那么如何从饮食方面来防止癌症的发作呢？

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　　新鲜且有改变的均衡饮食：

　　吃新鲜、均衡且有改变的饮食，可保证人潇体所需的每一种营养素不容易缺少，其实致使癌症构成缘由有许多，不只单一要素或单一食物所致使，故无法从单一营养素的吸取来到达防癌效果，由于许多食物的营养素都是相得益彰、缺一不可，所以应吸取完好的食物，才干发扬其营养价值。

　　蔬果是防癌的捷径：

　　蔬果中含有天然的抗氧化因子，是对立自潇由基减少癌细胞产生的好帮手；蔬果中的维生素C、E以及β胡萝卜素，还有微量的矿物质硒、锌、锰等都是天然的抗氧化物；另外蔬果中的植物性化学成分，如多酚类、类黄酮素、植物固醇、葱蒜素等，皆是抗癌的菁英分潇子。