我们总是羡慕别人的性生活多么愉悦，到了自己往往就感叹无趣，太过乏味。那么，为什么不试着改变呢？完美的性爱从来不是天生就有的，而是通过人们不断的花心思，积极改变而创造出来的。

　　前戏调动

　　前戏中充分的调动女人。女人喜欢前戏，因为女人需要被调动情绪，一旦她的情绪被调动，她就会很充分。而，要是她的情绪没被调起，或者你的某些举动让她很不舒服，她是不会对你有兴趣的。所谓后戏，就是做完爱后，男人和女人的活动。这就好比一部电影，除了主题曲，还会有片尾曲，除了提前的预告，还会有幕后制作花絮。事实上，每一场完美的性爱，都有完美的开场和华丽的收稍。做好前戏和后戏，女人的表现会更出色。

　　性前沟通

　　完美性性爱需要以双方的互相沟通、了解为前提，在性爱过程中，男人的确需要指导。妻子让自己舒适的感受直接告诉丈夫，或者通过呻吟的方式表达出来。而丈夫也同样要让妻子知道，如何做才能让自己感受更棒，或者是她如何爱抚自己最舒服等。性爱是一个相互的过程，沟通也是相互的。

　　凯格尔训练

　　凯格尔训练法是一种强健生殖器官肌肉的练习，能够增强女性的性快感。简单而言就是训练盆底提肛肌的收缩，仿佛在努力憋尿或抑制排便时的动作一样，可以同时伴有轻微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。每天训练几次最理想。

　　排除干扰

　　调查发现，超过70%的参试妇女表示，工作压力让她们失去性趣。性欲低下显然难以达到性高潮。因此，性爱前应该排除一切干扰，彻底放松身心，轻松上阵，性爱质量会更高。

　　寻求刺激

　　性爱本身就是一场冒险，而夫妻一起冒险，对性生活很有帮助。研究表明，夫妻一起进行“寻求刺激”的活动(攀岩或者看恐怖片等)，可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性爱润滑感受。

　　提高质量

　　性唤起时间越长，性生活的质量爆发就越猛烈。让自己接近性快感，之后“换成小火”放慢节奏，反复几次后，性质量会更畅快淋漓。

　　呼吸频率

　　调节呼吸有助于促进性快感。性学家认为，可以利用呼吸引导性能量。善于调整呼吸的夫妇性爱节奏有条不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄势待发，高潮快感更强烈。

　　身体健康

　　如果性爱无法获得高潮，可寻求专业医生的帮助。医生可进行医学评估或细查其它相关因素。神经损伤或雄激素过低都可能是问题的症结。

　　完美的性爱，并不单单指性爱技巧，它还包括性前戏、沟通、后戏、性爱质量等很多方面。只有把每一步都做好，性爱质量才会更高。