调查发现，中国男性七层对自己性爱持续时间不满意，希望能够延长时间，而同样女性也希望男性的性爱能够坚持更久一些，那么除了平时的精心养护，有没有一些性爱技巧可以让我们快速的延长性爱时间呢?今天就让小编为大家推荐一些简单可行的方法。

　　门口徘徊

　　在与伴侣进行性爱的时候，不要急于进行性交，可先等一会儿。阴茎不插入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，插入不要太深，约阴道内2—3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。

　　女性满足

　　先通过手指、唇舌等技巧满足女性，让女性达到性高潮，之后再任意施为。通过按摩爱抚、刺激阴蒂，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

　　重视二次

　　男性性交后控制住睡意，再来一次性爱，你会有意想不到的收获。高潮后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次性交时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。

　　体位变幻

　　摈除那些传统费力的男上位姿势，可以尝试下女上位。女上位时，阴茎受到的刺激更小，能延缓射精。需要注意的是，让她的活动幅度缓慢些，因为速度过快会让男人吃不消，耐力反而会下降。

　　思维掌控

　　当进行性爱事，去尽量幻想性高潮。大脑里有一块负责性高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。

　　控制兴奋

　　做爱的时候，要留一分理性给大脑。性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

　　指压尿道

　　按压身上的穴位也是不错的方法。当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

　　厕所练习

　　除了这些，可以在早上起来去厕所是锻炼一会儿。加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

　　(来源：生命时报)